女性經期減肥的首選 山藥食譜

減肥一直是人們不變的話題，因為人們對於美的理解都是不一樣的，有些人認為瘦就是美，所以減肥一直都是被人們所關注的哦。如何減肥呢，經期減肥你知道如何減嗎，下面的這些食譜就是不錯的減肥食譜哦，一起來了解一下吧。

山藥減肥原理：山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。就算吃多了也不容易發胖。山藥可以有減肥的作用，還可以有控制食慾的效果，對於想減肥的你來說是不錯的選擇，還可以促進腸道蠕動。

山藥蘋果汁

材料：山藥粉15克，蘋果1顆，鮮奶250毫升

做法：先把蘋果洗乾淨後去皮，然後把蘋果切成一小塊一小塊。把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。可依據個人口味加適量的糖和白開水，口味會更佳。

蘋果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開胃哦。經期減肥可以選擇這樣的飲品，好消化，還可以有瘦身的效果。

白扁豆山藥粥

材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

做法：將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨，放在一旁備用。將鮮山藥洗乾淨後，將皮去掉並切成片狀。往鍋內加水並煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

粥本身易於消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。

關於女性經期減肥的一些食譜，具體的做法，相信大家也學會了吧，適合秋冬進補的時候食用，而且具有豐富的營養素哦，可以補充蛋白質，鈣質，而且還有滋補的作用，可以促進代謝，補氣血，對於經期減肥的女性們來說是一定不能錯過的哦。

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