杜絕「一頓回到解放前」，這個健康餐搭配指南拿走不謝

周末火辣君發的文章中說到

「累死累活跑步一小時消耗的熱量能有 500kcal ，隨便吃半包餅乾就回來了，所以只通過運動減肥是不行的，飲食的控制沒跟上一切都是白搭。」

讓很多小夥伴看了很是捉急啊！

深有感觸，辛辛苦苦一周減 5 斤，一頓回到解放前 by 芳芳

最近一直都在運動就是飲食上不知道具體的需要怎麼改變，跪求減肥減脂食譜！適合上班族的！ by € The & end

既然腹肌、馬甲線是在廚房裡練出來的，那麼學習幾道簡單的拿手健康餐就和舉鐵一樣重要了！

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今天火辣君就來和大家分享一些「百搭款」的健康食譜，可以把每天的 1～2 餐換成這樣的健康餐，吃得飽還超方便！

除了高蛋白、低碳水的飲食，火辣君也建議小夥伴們可以使用天然的調料來讓食物更好吃，同時不給身體帶來負擔，比如說：

鹹味調味：胡椒。其中含有的胡椒鹼，芳香的氣味可以替代鹽，讓食物在少鹽的情況下，仍然保持美味。

酸味調味：檸檬。沙拉中常見的油醋汁，其實可以用檸檬來做替代，減少熱量的攝取，還能順便補充維 C！

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另外像是蒜、蔥、姜都是調味的天然好幫手，減肥期的飲食也能好吃不單調！

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