每天慢跑半小時——可以讓你受益一生！
慢跑是一種非常流行而有效的有氧運動，深受很多人的喜愛，不管男女老少，只要稍微注重生活品質的人，都會有慢跑的好習慣，有的選擇健身房的跑步機，有的人選擇戶外慢跑，兩種方式各有利弊，但我建議如果戶外空氣良好且安全的情況下，最好選擇戶外慢跑，更有利於身體的健康發展。
制定一個慢跑計劃非常簡單，每天選擇一個固定的時間段，把準備的時間算上最多不過1小時，慢跑的時間一般在30分鐘左右，其他時間用在穿衣穿鞋出門等，每周最少慢跑3次，天天跑步效果更好，一定要堅持有規律的跑步，不要隔三差五地去鍛煉身體，那樣反而對身體有害。
很多人都會把一些運動計劃記錄在紙上，但很少會把跑步記錄上，因為他們覺得跑步太簡單了，不需要寫在紙上。其實不然，不管這項運動有多簡單，都必須拿出紙和筆，而且字跡要醒目，寫出你的鍛煉計劃，比如每天7-8點在某某公園慢跑30分鐘，一定堅持下去！並把這張紙貼在你經常能看到的地方，最少隨身也能帶上，這樣就會把堅持跑步的思想逐漸地滲透到你的潛意識了，讓它無形中成為你的生活習慣，哪天如果不跑步的話，總覺得少點什麼。
慢跑是一種高品質生活方式，只要堅持下去，你會發現身體、生理、情感都會逐漸變化，吃飯越來越香，精神越來越足，力氣越來越大，身材越來越有型，心情越來越好，頭腦越來越靈活，記憶力也越來越好等等。只要堅持下去，跑步可以讓你受益一生!
本文為頭條號作者原創，未經授權，不得轉載。
※每天50個俯卧撐——改變你的身體狀況
※每天散步一小時——養出健康好身體！
※每天慢跑半小時——你能堅持多久？
※每天跳繩10分鐘——身體逐漸發生變化！
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※每天慢跑半小時——你能堅持幾天？
※每天慢跑半小時——你能堅持多久？
※每天跑步半小時，可以帶來好心情
※每天堅持慢跑半小時，真的能瘦嗎？
※每天慢跑半小時——一個月後判若兩人！
※這樣跑半小時比跑一小時效果要好，適合90％以上跑友！
※飯後半小時，這可是養生黃金時期！
※都說跑步最好堅持半小時以上，如果每天只能跑20分鐘還有用嗎？
※我每天早上都比別人多睡半小時，卻從來不遲到！
※每天慢跑半小時，堅持帶來大改變！
※每天早上想多睡半小時一點不難 因為我有這些神奇在啊！
※睡前半小時，做好這幾件事，就能一覺睡到大天亮！
※每天吃這幾種肉補腎，每晚半小時以上，請先把床加固
※每天半小時，輕鬆一整天
※男人不能說不行，每晚吃上這道菜，7天讓你重新找回自信，幸福半小時！
※每天跑步不到半小時，到底有沒有效果？
※這樣跑半小時的效果比跑一小時還要好，關鍵是適合90％以上跑友
※這樣陪娃半小時，勝過一整天！
※一張凳子，一扇牆，每天這樣運動半小時，讓你月瘦5到10斤沒問題