生活養生：五種生活方式能養生

　　不良的生活方式會影響機體代謝，危害人體健康，引發各種疾病，因此養成良好的生活方式十分重要。

　　1.每天都比前一天多走幾步

　　走路能有效對抗糖尿病、預防老年痴獃等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。但每天走多少步合適，一直沒有準確定論，美國杜蘭大學研究發現，只要每天比前一天多走幾步，就能達到健身的效果，使身體各項機能得到鍛煉。

　　2.常獨處心理更健康

　　哈佛大學分析了814項相關研究後發現，經常獨處的人，更清楚自己的生活狀態，也會更多地與父母、兄弟姐妹，鄰居和同事聯繫交流，他們的心理狀態更好。

　　3.一周喝次酒更長壽

　　研究人員對87項研究進行分析後發現，平均一周喝一次酒可以降低人體內有害膽固醇，預防糖尿病，對抗膽結石並控制體重，偶爾喝次酒的人壽命也更長。

　　4.每天一杯茶血管好

　　約翰斯霍普金斯醫院發現，每天喝一杯茶的人，發生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。

　　5.男性多吃黑巧克力中風風險低

　　在志願者吃巧克力前後，英國阿伯丁大學的研究人員檢測了他們體內的血液成份。分析結果表明，含有豐富可可的黑巧克力可預防心臟病及中風，特別是對男性。

　　飲食養生有講究

　　1.少喝含糖飲料

　　含糖飲料包括汽水、果汁等，其所含的糖分高，飲用完之後，糖分會在體內轉換為脂肪。且含糖飲料大都含添加劑，對身體無利。建議日常飲用還是以白開水為最佳，不僅解渴還健康。

　　避免高熱量食物，包括油炸、烘焙的食品，如速食麵、漢堡包、炸雞塊、炸薯條、蝦片、冰淇淋、速溶咖啡等。這些食品油脂含量很高，特別是蛋糕含反式脂肪酸，在體內需要一周才能代謝出去，大量攝入反式脂肪酸對身體的代謝也是種考驗。