冬季養生健康生活小常識

1、沐浴次數不宜太頻

冬天到了，皮膚容易變得乾燥脫皮，所以建議沐浴的次數不要太頻繁，盡量用含有滋潤成分的沐浴露，洗澡的時候水溫不宜太高，洗後應該塗抹凡士林、大寶等保濕潤膚的護膚品。

2、冬季宜吃粥

冬季有空的話，適合在家自己煲一些養生粥吃，比如：麥片粥，可以安心去燥；蘿蔔粥，可以消食化痰；山藥粥，可以補肺益胃；紅薯粥，可以滋陰補腎等。

3、保證熱能供給

冬天的寒冷氣候特別容易影響人體內分泌的系統，一旦人體機體禦寒能力增加就會導致人體熱量散失較多，所以要適量補充蛋白質，保證熱能的供給。多吃一些以蛋白質為主的食物，比如：瘦肉、魚肉、蛋類、豆製品等。

4、冷熱交替善用水

冬季早晨洗臉的時候，先用溫水把臉濕潤，洗臉時多用洗面奶，後用冷水擦臉洗凈，這樣有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上睡覺前，用熱水洗腳，有助於促進血液循環和預防腳裂凍瘡等。

5、戒煙酒、濃茶、咖啡

通過研究發現，長期抽煙容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對於胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。

6、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，選擇冬裝的首要標準就是保暖。