視頻|每天練習這套20分鐘瑜伽，髖就開了！
很多人不知道，髖部的緊張除了因為久坐缺乏運動，還有就是因為長期以來負面情緒的堆積。打開髖部，有利於釋放負面情緒。特別是女性，如果髖部緊張可能會導致生理期不適，生孩子時困難等等。
今天推薦的視頻主要針對髖部的打開。
主要體式有：分膝嬰兒式（膝蓋盡量打開、大腳趾相觸）、低位弓步式及其變體、鴿子式及其變體。
開 髖 |
時長：19"41"" 難度指數：★
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TAG:瑜伽之心 |
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