這10個高難度瑜伽體式挑戰,你能做幾個?(附詳細攻破步驟)
聽說你練瑜伽很久了,
可,很多高難度還攻破不了
下面10個體式你能Hold得住幾個?
(今天就來拿下)
-1-
半月式高級變體
單腿平衡體式,需要核心、腿部力量,髖部的打開。
-2-
蜥蜴式變體
很好地打開髖部,同時拉伸大腿後側和前側。
-3-
飛起的蜥蜴式
挑戰手臂、核心力量,對身體平衡的控制。
-4-
向上的半神猴式
需要大腿後側的拉伸,髖部、肩膀的打開,以及手臂力量。
-5-
蜻蜓式
挑戰手臂、核心力量,腹部的扭轉,髖部的打開。
-6-
側8字手臂支撐
需要手臂、核心力量,髖部的打開。
-7-
單腿完全弓式
需要脊柱的柔韌度,肩膀的打開,髖部前側、大腿前側的伸展。
-8-
落地天使式
挑戰手臂、核心力量,腹部的扭轉,和腿部的控制。
-9-
肘倒立
需要手臂、核心力量,肩膀的打開和控制。
-10-
舞王式
挑戰腿部、核心力量,肩膀和髖部的打開,脊柱的延展。
告訴小編 你可以做幾個?
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