靠牆的手倒立,從這套簡單的平衡開始?
如果核心力量已經準備好了
肩膀打開了
可以試試手倒立啦
當然,一開始可以
靠牆
練習
↓↓↓
手倒立平衡和核心很重要
今天主要講從簡單的
平衡熱身
進入靠牆的手倒立
當然,你也可以嘗試不用靠牆
1.樹式
在樹式中找到核心、平衡和穩定
每側保持1分鐘
2.戰士三
從戰士二進入,重心向前
雙手往前延展,左腿向後伸直
每側保持15次呼吸
3.烏鴉式
最基礎的手臂支撐體式之一
從瑜伽蹲開始,雙手撐地,重心向前
臀部抬高,膝蓋放到手臂後側
腳趾離地,保持5次呼吸,重複3次
4.手倒立
先靠牆練習,最後再離牆
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