靠牆的手倒立，從這套簡單的平衡開始
如果核心力量已經準備好了
肩膀打開了
可以試試手倒立啦
當然，一開始可以靠牆練習
手倒立平衡和核心很重要
今天主要講從簡單的平衡熱身
進入靠牆的手倒立
當然，你也可以嘗試不用靠牆
1.樹式
在樹式中找到核心、平衡和穩定
每側保持1分鐘
2.戰士三
從戰士二進入，重心向前
雙手往前延展，左腿向後伸直
每側保持15次呼吸
3.烏鴉式
最基礎的手臂支撐體式之一
從瑜伽蹲開始，雙手撐地，重心向前
臀部抬高，膝蓋放到手臂後側
腳趾離地，保持5次呼吸，重複3次
4.手倒立
先靠牆練習，最後再離牆
※這套瑜伽，喚醒背部覺知，增強力量，同時緩解下背部疼痛！
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※靠牆的手倒立，從這套簡單的平衡開始?
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※你離手倒立還有多遠？從這9個簡單的倒立開始……
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