如果給肌肉男打個分的話，你覺得自己是幾分標準？趕快來看一下吧

說起肌肉男，你想練出怎樣的肌肉呢？一千個人心目中有一千個哈姆雷特，每個人對於想練出的肌肉標準也不一樣。 可能是這樣子

或者是這樣

今天B哥就按照BMI和體脂率標準，按照1-10分列出標準，供大家參考

1分肌肉男

1分肌肉男屬於弱肌肉男，脫掉上衣深深的吸一口氣，你能隱隱約約的看到身材線條， 一般以健身初學者為主。

2分肌肉男

2分肌肉男線條更深刻，健身訓練後的痕迹可以看出， 體型因為減脂的原因比1分肌肉男更瘦削， 但因為肌肉增加，所以力量要比1分肌肉男大很多， 屬於穿衣顯瘦，脫衣有肉的類型。

3分肌肉男

3分肌肉男那就厲害了，屬於格鬥類體型，拳擊賽輕量級標準。 體型中等但手臂力量更強，胸肌看起來更飽滿，而且 腹部線條清晰更有力量感。

4分肌肉男

4分肌肉男 從視覺角度上看，毫無疑問的要比3分肌肉男塊頭更大，肌肉線條更明快，而且核心力量強，所以不管是 持久力還是爆發力都很強

5分肌肉男

5分肌肉男 肌肉飽滿，可以被稱為壯漢了。而且整體來看，上下身的比例很協調， 單獨看可能看不太出， 但如果跟普通人站一起對比很強烈。

6分肌肉男

6分肌肉男線條更深刻， 六塊腹肌塊壘分明。體脂大概在10-12%，肌肉分離度顯現

7分肌肉男

7分肌肉男身上的肌肉已經很恐怖了，強壯程度超過普通人的接受程度，體脂率在6-7%左右，彭于晏為了拍《湄公河行動》特意減脂到這個標準， 打打油上上光就可以參加健美比賽了。

8分肌肉男

8分肌肉男可以說是汽車界的重型卡車了，不但塊頭大、體型大，重量也大。參加重量級健美運動妥妥的。

9分肌肉男

體脂超低、肌肉量大，一般人想都不要想了， 沒有非常嚴格的鍛煉和嚴苛的飲食管理根本難以達到。

10分肌肉男

肌肉界的終極BOSS，血管爆棚，肌肉量高得嚇人全身幾乎沒有脂肪

最後，B哥覺得一般人練到3分即可，只要 保持堅持運動的習慣，身材有明顯的線條即可。

我們不需要與別人攀比， 只要做到最好的自己即可。相信我們每個人 只要合理的運動搭配科學的飲食， 我們都能達到自己夢寐以求的體型。

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