春季氣溫忽高忽低，血液易粘稠，早晚吃一物，保護血管更健康

冬去春來，萬物復甦，人們的心情也隨著厚厚冬裝的脫下而逐漸輕鬆。但對於患有心血管疾病的患者而言，早春也是心臟病的好發季節，還需謹慎對待。

每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的發病率就會出現一個高峰。究其原因，多變的氣候是罪魁禍首。春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大，氣候也較乾燥，體內的血液黏稠度就會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延長，一些人特別是老年人因血管硬化，難以適應環境溫度變化，容易誘發或加重心腦血管疾病。

因此，在春季，心血管病患者應加強自我防範，做到：

1、根據氣溫變化，適時添減衣物，居室保持適宜的溫度，避免忽冷忽熱，減少血壓波動及心絞痛發作；

2、適當體育鍛煉，增強心臟活動耐量，但活動量應因人而異，霧天或霧霾天應避免室外活動。

飲食方面要注意，原則是低脂、低糖、低鹽。飲食要清淡、科學、適度、均衡，適當地食用一些蛋白質含量高的食物。要注意搭配合理，心腦血管疾病患者要多吃魚類、瘦肉、蛋類、豆類等。下面小編介紹幾種對血管保護有幫助的食物，平時可多吃。

1、紅色食物

紅色食物包括胡蘿蔔、番茄、紅薯等。按照中醫五行學說，紅色為火，故紅色食物進入人體後可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作 用。此外，紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。

2、核桃芝麻粉

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的。芝麻中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。

老金磨方黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻核桃代餐粉

這款黑芝麻核桃粉，精選原料，粉粉研磨細膩，低溫烘焙而成。人體更容易吸收其營養成分，早上或者中午，取3-4勺放入杯中，加入溫開水，邊加邊攪拌，防止結團，五穀香氣四溢，甜美可口。

3、桑葚干

桑椹嫩時色青，味酸，老熟時色紫黑，多汁，味甜。中醫學認為桑椹補益肝腎，滋陰養血，息風，具有主治心悸失眠、頭暈目眩、耳鳴、便秘盜汗、瘰癧、關節不利等病症。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。

新疆野生無沙黑桑葚干 500g

野生無沙黑桑果乾

桑葚乾果肉厚，色澤黑亮，營養豐富，可用來泡水或者干吃。《本草綱目》中提到桑葚子「令人聰明」， 是指耳聰目明。同時桑葚中的錳對心血管系統具有保護作用，因此，患有心血管疾病的老年人不妨經常吃一點。

對於血管不好朋友，食用的主食最好以粗纖維含量高的食物為主，比如玉米、紅薯、燕麥等，要預防便秘對心臟帶來的負面影響。多食用一些維生素、微量元素含量高的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，適當喝綠茶。

燕麥作為一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區，燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。

德國捷森果仁穀物燕麥片 500g*3

貝氏澳洲無蔗糖燕麥片

食用燕麥片的一個關鍵就是要避免長時間高溫煮，否則會造成維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。生麥片需要煮20～30分鐘；熟麥片則只需5分鐘；熟燕麥片與牛奶一起煮只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。同時可以根據個人喜歡加入一些水果、堅果等，味道會更好。