樊正倫教授詳解春季中醫養生秘訣（附預防流感秘方）

★如何順應春天節氣調整衣食住行

經典有云：冬不藏精，春必病溫——《黃帝內經》

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮——《黃帝內經》

從上面可以看出，春季是一個多發疾病的季節，要預防疾病，那麼衣食住行方面要注意什麼呢？

衣：春捂秋凍，春捂利於毛孔閉合走向開放，氣血從內臟向外走。

食：多食當令季節食品，有其形又有其神。

時令蔬菜水果春季（農曆一~三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋蔥、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜。水果：番石榴、青棗、枇杷、桑葚、櫻桃、蓮霧（春末）。可飲枸杞菊花茶，春天體內血不足，肝不易生髮。枸杞養血，菊花生散。女以血為主，以肝為先天。春季容易睡眠不好、煩躁、月經出問題。以形補形，多吃點豬肝、烏雞。男吃點西洋參，益氣生津。少吃酸，多吃甜，甜入脾胃。例如：大棗、山藥、小麥都是甘溫的。

住：房子宜住坐北朝南的，注意通風和避寒，多開南窗。

行：夜卧早起，廣步於庭。被發緩行（被通披，發宜扎的寬鬆），以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也——《黃帝內經》

春夏養陽，秋冬養陰。男40歲以後，女42以後，建議減少應急運動（如：打羽毛球），增加自助運動（如：慢跑、散步、游泳），以不累、微微有汗為準。早晨運動為佳。

★春天如何「借天時」養生？

9:00-11:00 陰氣重利於入睡。

23:00-1：00 膽經旺盛 （陽氣復來，決定第二天一天精神的好壞）肝膽代謝身體垃圾的最佳時刻，如果經常這時段熬夜，宜得脂肪肝、高脂血症。

1:00-3:00 肝經旺盛

3:00-5:00 肺經旺盛

5:00-7:00 大腸經旺盛

大地木氣升發，草苗、樹芽茁壯成長的時候，如何「借天時」，幫助春天的身體升發、條達？想那雄雞唱曉，據說是因為大腦與小腦間，有一種松果形狀的內分泌器官，一到夜晚，就分泌出「黑色緊張素」，這種激素對光特別敏感，當光的波長越過雞頭蓋骨時，就產生化學反應，成了一種奇特的「生命鍾」。

春天是萬物生髮的季節，樹枝都在發芽，小草都在反綠，人的氣血是從里往外走，因為外面還很寒冷，毛孔仍然處於閉合的狀態，這時候最好是捂著點。如果穿點的少，不利於陽氣往外走。毛孔老處於閉合的狀態，不就容易得病了嗎？這時多穿點，幫著毛孔打開，陽氣不就很順當的出來了嗎？很多小姑娘，春天花一開裙子馬上就穿起來了，她現在不覺得，到了更年期的時候，病肯定找上來，腰也疼，腿也疼，春天和秋天是慢性病最容易發作的季節，因為春天是氣血從里往外走，秋天是氣血往裡走，所謂的慢性病，就是身體運行通道不協調，本來身體挺好的，怎麼一入春，一入秋就這疼那疼了，其實它是氣血流通受到影響了，

春天的氣候條件和肝密切相關。肝有兩個作用，一個是藏血，一個是疏通，氣血的疏通主要在肝，春天的時候肝氣會旺盛起來，人的氣血從里往外調動的時候，主要是靠肝，所以肝的負擔在春天就加重了，有的人覺得，冬天的時候我睡覺睡的特好，怎麼一立春之後，半夜一兩點就醒了，為什麼？因為肝是藏血的，晚上睡覺的時候，陽氣歸於肝，陰陽合才能睡著，冬天的時候因為肝血非常充盈，陽氣回去就睡著了。

一到春天，隨著地氣的生髮，氣血開始從里往外調動了，肝的負擔加重了，肝血相對不足了，在這種情況下，陽氣不回來，他就睡不著了。到半夜一點到三點，肝氣旺盛起來的時候陽氣就出來了，一出來他就醒了，到了三點到五點的時候，肺氣旺盛起來的時候，他又打盹了，

中醫治病講究因勢利導，春天和秋天時氣血運行中不通的地方很快就表現出來，大夫很容易捕捉到這個信息，所以這時也是治病的最好時機，

春天特別容易困，老覺得緩不過勁，我建議大家春天的時候，每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，男女都可以吃，女同志是以血為主，以肝為先天，烏雞白鳳丸是養血調肝的葯，女同志用的多一些，但是他不是女同志的專利，春天的時候，男同志的肝血也是向外調動的，也會覺得很疲勞，有點人體質強一些，有的人體質弱一些，您吃一粒或半粒同仁堂的烏雞白鳳丸，就不會覺得那麼疲勞了，從立春開始，一直吃到清明，共兩個月，另外女同志除了吃烏雞白鳳丸以外，在月經前後的時候吃一點逍遙丸或是加味逍遙丸，這是養血調肝，健脾清熱的葯，經期前後吃一點，就不容易跟別人吵架。月經前三天開始吃，一直吃到月經過去。

★樊正倫教授詳解春季中醫養生秘訣

樊正倫：春天的脈是弦脈，就像你按在琴弦上。春天的時候，人的氣血從裡邊往外走，這時候你的毛孔從閉合的狀態逐漸向開放的狀態走，外邊還沒有準備好條件，所以它就必然出現一個波峰，你想一想，春天樹枝發芽的時候，不是一下就長出來葉兒，先出來一個小尖兒來，發芽時它有一個尖兒，那麼我按在手上什麼感覺？按在琴弦上的感覺，似有個波峰。

• 春天要「捂」，才能為毛孔做好節氣的過渡：

田原：過去老人家常說「春捂秋凍」，但是現在的女孩子動不動就低腰褲，小短裙，別說春天，就連冬天都這麼穿。

樊正倫：我們的祖先是很有智慧的，總結了很多經驗，像你說的「春捂秋凍」並不是一句空話，為什麼說春捂秋凍？因為春天毛孔是從閉合向開放走的，氣候由冷到溫，你穿得多一點，有助於毛孔從閉合向開放走。不少女孩剛剛早春二月就穿上裙子了，本來毛孔打開，一冷又閉上了，就容易生病。秋天是從炎熱向寒冷狀態走，毛孔從開放走向閉合，在這種時候，稍微凍一點，有助於毛孔閉合，也有助於適應冬天那種完全閉合的狀態。

• 冬天不冷，春天就易得熱病：

樊正倫：老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病。這也是非常有道理的，冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生髮做好準備。冬不藏精，春必病溫。冬天不很好儲藏陰精，春天的時候容易得熱性疾病。

冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走。人們現在夏天唯恐不冷，冬天唯恐不熱，這是違反規律的，樹一年開兩次花可能就活不成了。夏天毛孔本來應該是開放的，這時候因為你開空調，代謝不出去，你能不得代謝性疾病嗎？

• 「春天失眠症」——肝血不足的人，凌晨一點到三點就愛醒：

田　原：您談的是中醫藏象學。

樊正倫：對。中醫的藏象學說，是把人和自然看成一個整體。比如說春天裡，很多人愛發脾氣，為什麼？有好多女同志來看病，告訴我說半夜一點鐘到三點鐘左右准醒過來，為什麼？西醫講不出道理，中醫完全能講出道理。

春天的時候人的氣血從內臟往外走，肝是藏血之臟，人呢，白天的時候陽氣行於外，晚上你睡覺的時候陽氣上哪兒去了？陽氣歸於內，歸於哪兒，歸於肝，如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著。如果你肝血不足了，陽氣回不去，你就老睜著眼睛。

• 在春天裡發脾氣的女人：

樊正倫：尤其女同志更明顯，月經來的時候，她的血往下行，氣浮於上，肝血不足，女性以肝為先天，肝是藏血之臟，肝血不足的時候就不想睡，這時候人就會煩躁。

春天常會出現這樣的現象，本來氣血在裡面存得很好，這時候它開始往外走了，肝血也不足了，你睡覺的時候，陽氣回去了，常常半夜醒了就再睡不踏實，因為晚上1點到3點是肝經旺盛的時候，如果肝陰不足，肝經有熱，就把陽氣頂回來了，你就醒了。到五點多鐘，肺氣旺了，你又睡著了。

• 男男女女，春天都可以吃一點烏雞白鳳丸養肝：

樊正倫：所以春天要重在養肝、補肝。春天無論男人或是女人，多少吃點烏雞白鳳丸，那是一個非常好的方子，起碼經過上百年的實踐。

有男士說，那是婦科聖葯為什麼讓我們吃？其實不是的，因為女士以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，男士春天的時候肝陰不足，也同樣會出現疲勞的狀況。

• 附預防流感秘方：

今年大寒至春分前，即1月20日至3月19日，主氣是厥陰風木，客氣是少陰君火。氣候表現為時冷時熱，中間夾風，風善行而數變，寒、熱夾雜，易發生流感。

平時飲食宜清淡為主，少食羊肉，雞肉等上火食物，宜多食藕，梨，荸薺等滋陰潤燥的食物。

治療主要以小柴胡湯加減，以祛風為主。若偏於熱證，小柴胡加生石膏；偏於寒症，小柴胡加桂枝。

平日可用代茶飲：

成人方：金蓮花1克，麥冬3克，青果3克，代茶飲。

兒童方：蘆根6克，生山楂3克，金蓮花1克，鴨梨帶皮一個水煎服。

生活護理：

1、注意根據氣溫變化適當增減衣物。

2，盡量少去人員密集區域，房間多通風，勤洗手。

3霧霾天氣注意呼吸道防護，戴口罩，保持鼻腔濕潤，可用防霧霾茶。

4，注意勞逸結合，多飲水，清淡飲食，保持大便通暢。

5，老人孕婦嬰幼兒，慢性病患者尤當加強防護。

亦可用中成藥

流感1號

成份：柴胡、黃芩、板蘭根、桔梗、辛夷、連翹等。

功效：清熱、祛風，主治流行性感冒。

金蜂沖劑

成份：金銀花、蜂房、連翹、赤芍等。

功效：清熱解毒、消癰散結。對病毒性感冒、上呼吸道感染、急性扁桃體炎有特效。

本文來源：部分內容摘自「田原尋訪中醫系列」《生活處處有中醫》，版權歸原作者所有，轉載請註明出處。

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