起床第一餐很重要，每天吃這幾樣東西，讓你身體倍兒棒精力更充沛

現代社會，生活的節奏是越來越快，很多人都會感覺到每天的時間不夠用，尤其是早上起床，為了趕車上班，或是避免堵車提前出門，都是急匆匆的，早餐要麼是將就著吃點，要麼乾脆不吃，雖然看似簡單的一個早餐，殊不知如果不吃對身體的危害還是挺大的。

要知道，人在經過一夜的睡眠之後，身體內的能量消耗很大，急需要營養有效的補充，一旦缺少必然造成危害，首先最常見的就是血糖會低，出現頭暈甚至突然的暈倒，四肢乏力等癥狀，大腦的運轉也會受到牽制，反應變得遲鈍整天都昏昏沉沉的。

俗話說一年之計在於春一日之計在於晨，早上的第一餐占身體所需能量的4成，不去吃就無法供給營養，長期存在低能量缺營養的狀態，身體就會免疫力抵抗力就會下降，更加容易感冒，體質也會趨於亞健康狀態。

還有喜歡瘦身的女人，錯誤的想利用早餐來減肥，這是大錯特錯的，恰恰相反，早餐不吃會打亂生物鐘，飢餓的感覺更加強烈，等到午餐或晚餐的時候，食量就不容易控制，攝入大量食物，不僅對腸胃負擔更大，還給肥胖更多的可乘之機。

這些不吃早餐的危害相信很多人都知道，或許有人會說，我每天沒吃但是喝牛奶了，應該可以了吧，非也，早上空腹喝牛奶也是不妥的，既不利於胃部消化還會加快營養流失，簡單說就是基本白喝了，所以適當的進食是很有必要的，就算是時間緊也沒有關係，小編給大家帶來幾種好吃又健康的食物，讓你2分鐘就能輕鬆擁有營養早餐。

經常會聽到說早上沒胃口，不想吃早餐，不用擔心，這款葡萄乾乾果麥片，利用有豐富營養的雜糧混搭，不僅可口開胃，還能用牛奶泡著吃，或是直接食用非常方便，輕鬆解決早餐問題，內里的葡萄乾鮮橙含有數十種的營養成分，搭配麥片後是養生不可錯過的食物，對身體健康很有作用。

葡萄乾果仁燕麥片

一個晚上的休息之後，是吃不下乾巴巴的食物的，這時候來杯暖暖的紅豆薏米羹，瞬間就能讓人神清氣爽，而且中藥食療的成分，有著健脾養胃的效果，對貧血或是濕氣重的身體，也有很好的調理作用，每周喝兩次，身體自然會更加的健康。

紅豆薏米粉健康代餐粉

純天然的黑芝麻與核桃，沒有任何的添加，不僅可以直接干吃，早餐沖泡食用香濃又美味，中醫認為黑芝麻補腎補肝還能益精血，腎虛的人應該多吃，而核桃性溫無毒既能補大腦還有養神的功效，兩者混合口感甜而不膩，早餐吃暖胃又容易入口，讓你的每一天都精神抖擻。

黑芝麻核桃粉代餐粉

天然的椰絲內含大量的氨基酸和蛋白質，能有效的提高記憶力，還有提升食慾的作用，而燕麥能有效對抗病毒和細菌對身體起到保護作用，兩者結合再添加入牛奶調劑，用開水簡單沖泡就能食用，想要更甜加點蜂蜜也可以，甜滑爽口開啟新一天美好生活。

椰絲牛奶燕麥片即食粉

這是一款綜合性很高的代餐粉，內里的成分囊括了很多健康的食療成分，魔芋，枸杞，紅棗等多種食材，簡單又營養的代餐粉即沖即食，快速又方便且帶給身體很多有效的作用，不僅能補充身體所需的營養，還能吃出好身材來，不僅早餐偶爾肚子餓也能充饑，十分的實用。

健康魔芋代餐粥

多吃五穀雜糧對身體好，早餐這麼重要的一餐自然不能例外，這款山藥代餐粉，有蓮子紅棗芝麻等粗糧成分，男女老少都適合，能提高免疫力，益腎清熱的作用，尤其對於注意力不集中，容易分神的人群，有很好的緩解功效，沖泡後口感佳均衡膳食，還能搭配小點心麵包，迅速獲得充沛的能量