產後飲食須知 哺乳期真的不能吃這些嗎

產後飲食須知有哪些？產婦在生產完後飲食和作息都需要特殊對待，那產後飲食須知你知道嗎？下面就來講講產後飲食須知有哪些？哺乳期真的不能吃這些嗎？

哺乳期真的不能吃這些嗎

1.不能喝咖啡？

天天拿咖啡當白開水的外國媽媽怎麼活啊？！

闢謠：一般來說，哺乳媽媽可以適量喝咖啡，每天不超過2～3杯咖啡是沒問題的。

有研究表明，即使哺乳媽媽喝了咖啡，也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內，而這些在很短時間內就會代謝掉，不會對哺乳產生不良影響，所以愛咖啡的媽媽們無需擔心。

不過也要注意個體差異，畢竟每個寶寶都是不一樣的。如果你發現喝了咖啡後，母乳餵養的寶寶顯得煩躁不安，下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。

特別需要注意的是，早產兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多，所以如果新媽媽們要給早產兒餵奶，建議少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。

產後飲食須知

2.不能喝酒？

喝酒傷身，但小酌怡情。

闢謠：哺乳期不建議喝酒，但偶爾小酌一杯也別太擔心，可以喝一點，但有原則。

1.只能偶爾喝、少量喝AAP（美國兒科協會）建議，如果一定要喝的話，喝酒的量不能超過每公斤體重0.5g酒精。

2.喝酒後至少2個小時再哺乳可以在喝酒之前先給寶寶餵奶，並且盡量在喝酒2個小時後，等血液中的酒精代謝掉再給寶寶餵奶。為了防止寶寶餓著，媽媽們可以事先備著一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。