這些食物在哺乳期要少吃，否則……

為什麼要重視哺乳期飲食？

這是因為：哺乳期的媽媽們要分泌乳汁來餵養寶寶，很多物質都會通過乳汁傳遞到寶寶體內，因此對於准媽媽來說要想讓孩子吃得健康，日常自己就要做到合理飲食。

下面列舉的幾類食物，媽媽們可千萬要記得：再饞也別！

1、高熱量食物

很多高熱量的食物長得都比較誘人，什麼炸雞排啊、焦糖蛋糕啊等等，確實是很多人的心頭好。但是，哺乳期的媽媽一定要忍一忍啦，尤其是不要用油炸食物、糖及蛋糕來代替吃飯，這些食物通常含的熱量較高，既缺乏營養又不易消化。

（圖片來自網路）

2、辛辣刺激食物

相信「重口味」的媽媽一定不在少數，甚至有胃口不好的媽媽，還會吃這些食物來開胃……殊不知，這會加重媽媽的內熱，易出現口舌生瘡、大便秘結等現象。因此，媽媽們在產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。另外，整個哺乳期也應當減少這類食物的攝入，防止間接導致寶寶上火。

（圖片來自網路）

3、寒涼回奶食物

這類食物主要有——

肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，可能會減少生乳，哺乳媽媽不宜吃。

水果類：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，體虛未出月子的媽媽不宜吃。

蔬菜類：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳。

另外，還有一些食物可能會引起寶寶過敏，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣。除此之外韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。

（圖片來自網路）

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