早餐別吃喝豆漿了！試試這幾款養生米粥，營養更全面！

中醫里有句經典的話叫五穀為養，五果為助，五蓄為益，五菜為充。古代醫家認為五穀雜糧可以調養五臟之真氣，只有五臟調和才能百病不生。五穀中，黃色、紅色、綠色、黑色、白色分別調養了脾、心、肝、腎、肺，下面這幾款養生米糊，搭配各種穀物，大家可以根據各自體質，早餐時做一些嘗嘗看，保證比豆漿更營養。

1、五穀養生糊

原料：黃豆50克，黑豆50克，綠豆50克，紅小豆50克，紫米50克，紅糖適量（根據個人的口味隨意調整）

做法：

1〉黑豆、黃豆、紅小豆、綠豆和紫米洗乾淨後放在一個大碗中，加入清水，水量要沒過豆子，浸泡1夜；

2〉泡好的豆子放入蒸鍋中，大火上汽後改中火蒸40分鐘；

2、黑芝麻米糊

原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機製成米糊即可。

3、紫薯米糊

原料：紫薯150克、大米80克。

做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜；將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，製成米糊。

4、杏仁牛奶芝麻糊

原料：杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脫脂牛奶。

做法：將糯米洗凈，與上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。

這道米糊可以強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘，產後陰血不足所致的乳少。

5、菊花銀耳糯米粥

原料：糯米1杯、菊花1/4杯、銀耳兩朵。

做法：將菊花、糯米洗凈，與上述全部原料一同煮熟，每日服用兩次。

此粥能滋陰潤肺，養氣和血，補腦提神，潤澤肌膚，容顏悅色，有很好的美容作用。