為什麼你跑了很久都沒瘦？

沒錯，一定是這樣的。

因為我就是這樣的啊，每次跑完之後，我都會找機會把消耗的卡路里再補回來，肉體一會兒被折磨著，一會兒又被伺候著，整個人就在這冰火兩重天的刺激下平衡在宇宙之間。

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其實，饞也是分為理智和衝動型，有的人嘗遍天下美食，身材依然火辣，有的人強忍口舌之欲，身形卻是日漸臃腫，差在哪呢？看完下面這則泰國廣告視頻，你就明白了。

需要申明的是，跑步者說是一個嚴肅的平台，我們倡導健康的生活方式，鼓勵大家通過塑造身形、運動鍛煉找到生活的樂趣，增強生活的信心，卻不會建議用藥物和手術這種外在手段來達到速效瘦身的效果，所以，老虎不提倡你使用廣告中的膠囊。

只是，我們可以通過視頻找到生活的隱喻，那小小的膠囊，其實就是每個人心頭那個搖擺不定的心智，它有時候很脆弱，抵擋不住食色的誘惑，它有時候也很堅定，對一切油脂可以做到視若不見。我們每個人身體里都住著這麼一位警察，秉公執法或者是網開一面。

你應該注意到兩個細節，廣告中交警首先攔住了拉著「脂」的麵包車，然後又擋住了裝滿「油」的摩托車，這兩種物質正是導致你肥胖的罪魁禍首。

確切的說，「脂」和「油」都是脂肪分解後產生的脂肪酸，脂就是指導飽和脂肪酸，油則是不飽和脂肪酸。說白了，脂就是在常溫下呈現塊狀的肉類脂肪，它很難被消化，過量攝取，會使我們的血液粘稠，甚至導致血栓。而「油」這種不飽和脂肪酸又分為ω-9、ω-6和ω-3三種，其中的ω-9是人體內可以合成的，所以沒必要通過食物攝取。後兩種無法人體合成，只能通過食物攝取。

那這些脂肪酸具體包括日常生活中的哪些食物呢？在《運動飲食》一書中有這樣大體的說明：

從上圖中可以很清楚的了解到，ω-3是對我們人體有益的，但多數人都過量的攝取了ω-6，卻幾乎攝取不到ω-3，這種不飽和和脂肪酸在魚類中含量比較豐富，核桃等堅果中也有較高的含量。

許多跑步愛好者的補給包里都配備了足量的堅果，每次在長途跑步中吃到它的時候，都會感覺自己彷彿變成了一種上下翻騰的松鼠，跳躍在松林間，享受著大自然的恩惠。

現在，你知道自己跑了很久都沒瘦的真正原因了吧？了解吃進肚子里的食物，堅持規律的鍛煉，當運動聰慧了大腦，心智護駕住身體，那個有形的真我便呼之欲出。

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我是老虎

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