要長壽先養腎！春季養腎大全一定要看

丟三落四、剛想好的事情下一秒就忘記、見過的人怎麼也想不起名字，感覺自己記憶力在衰退。這種情況下，還伴有腰酸、盜汗、耳鳴等癥狀，那就要注意了。中醫認為，這一切癥狀，都可能是腎虛。

春暖花開，養腎為先。中醫上有句話，養腎就是養生啊，欲長壽必先養腎。但現實是，很多中年人甚至年輕人，腎都不太好。今天，醫館君準備的這份春季養腎大全，看一看很有必要，也請你收好！

為何說欲長壽必先養腎？

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。

在中醫的概念里，腎是極為重要的存在。腎與人的壽夭存亡有密切關係，腎強是生命旺盛之體現。因此，除了男性，女人也要保護自己的腎。腎虛往往會伴隨著身體的虧空，導致免疫力下降。

但很多時候，當腎臟出現問題的時候，表現挺隱蔽，很多人甚至都沒有一點察覺，或者就隨便忽視了。而這也帶來了更大的麻煩——當出現癥狀時，往往已經遲了。

測測自己是否腎虛？超3種就重視

1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康。如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4、早晨起床，眼睛浮腫。

5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

9、洗頭時，頭髮大量脫落。

10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

這10種食物最養腎！

山藥

性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃（/健胃產品）作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

黑芝麻

性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑豆

被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年（中年食品）女性（女性食品）腎虛之人，食之最宜。

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

黑木耳

具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。

推薦兩款養腎食療粥

1、山藥枸杞粥

原料：山藥300克，枸杞30克，小米100克。

1、所有材料洗凈，山藥去皮切小塊。

2、將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內，視情況如果水不夠再加些清水。

3、大火煮開後，轉小火熬40-50分鐘左右，米爛開花，粥也很稠了，這時加入枸杞，枸杞提前用溫水洗凈。加入枸杞後再煮5分鐘後就好了。

2、養腎八寶粥

原料：山藥100克，黑芝麻10克，小米或雞頭米30克，花生或板栗10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克。

1.山藥去皮切小塊，在鍋里加適量的水，將所有食材放入，可一併將糖最好是冰糖放入。

2.大火燒開後，再轉入小火，等粥熬的軟糯時即可。

需要注意的是一些比較難煮的食材，如山藥、花生米、板栗等，最好提前浸泡一夜。

常按身上這5個養腎穴！

指導專家：魯盈

浙江省立同德醫院腎內科主任

1、足三里

足三里是一個強壯身心的大穴，有非常強大的保健作用。它是「足陽明胃經」的主要穴位之一，雖然它位於腿上，但是屬於胃經，胃又是氣血生化之源，所以經常按揉的話對脾胃有很好的作用，而且順帶著調理其他臟腑，可明顯提高免疫功能和抗病能力。

2、三陰交

這個穴位對於婦女很有療效，作用於生殖泌尿系統，像月經不調、月經過多或是過少、白帶異常、更年期綜合征等，都可以揉此穴來輔助治療。

3、曲池

經常按摩這個穴位可以治療高血壓、流行性感冒、蕁麻疹等疾病，而且有疏風清熱的作用，幫助排便，改善肌膚，以及促進視力。

4、關元

關元穴有「千年野山參」之稱。可見，關元穴是功效多麼強大的補穴之一了。對女性來說，它有治療痛經的作用。對男性來說，關元穴有補腎壯陽的作用。關元穴的元氣可以直接作用於腎，是補腎的要穴，多按揉可以提高性慾，治療性冷淡。

5、氣海

氣海穴也位於臍下，但在關元之上，具體位置在肚臍下兩指寬處。是男女精氣會聚之處，所以這是補氣的要穴。

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