吃什麼、怎麼吃，才有助於長壽呢？三大長壽「法寶」你一定要知道

長壽「第一豆」

黃豆

黃豆享有「豆中之王」的美稱，多吃黃豆有助預防老年痴呆症，還可增加神經機能和活力。黃豆還能改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。

長壽「第一果」

花生

花生能降低膽固醇，預防和治療動脈粥樣硬化，高血壓和冠心病等，另外還可以防治腫瘤類的疾病。

花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。

長壽「第一雜糧」

紅薯

紅薯是全能的養生食物。

1、預防膽固醇過高

紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。

2、輔助降血壓

一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。

3、養護關節

紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養護關節有一定好處。

4、增強免疫力

甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，能提升免疫功能。

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