過30的女人應該如何保養自己，常吃這幾款東西，讓你越來越年輕

女人30歲之後，在職場上可算是闖出了一片天空。但是，人生總是有那麼一種無奈，那就是「歲月不饒人」，30歲之後，女性的身材會在時間的流逝中漸漸的走向下坡路。這個時候如果不好好的保養，那更待何時？那麼，30歲女人保養應該吃什麼好呢？應該如何安排保養的善事？下面小編就來給大家介紹下女人30歲後應該多吃哪些食物。

第一，就是多吃魚，魚類對於人體的健康很有好出的，就免疫功能來說，魚類中含有的多種營養物質都可以有效增強人體的免疫力，讓人們遠離疾病的侵擾。如果我們能夠多吃沙丁魚，可以有效滿足女性身體每天對脂肪量的需求，同時能夠讓你更加的健康。

第二，就是要多吃水果和堅果，因為水果中含有豐富的維生素，能夠讓你皮膚里的細胞更充滿彈性，而且能夠補充你生活中所需要的營養素。而多吃堅果，如胡桃，杏仁等能夠有效的預防心臟病，讓你更加的健康。

最後第三點，就是要多吃蔬菜，因為蔬菜中含有抗氧化劑、維生素A與維生素C，另外還有人體需要的鈣食品，椰菜等都可以滿足人體對這些物質的需求。更重要的是，椰菜中還含有一種抗癌物質，如果絕經前的婦女堅持每月吃11次椰菜（適量），那麼可以有效降低患乳腺癌的幾率。