網球的基本打法

網球的基本打法

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【握球拍】

基本握網球拍的方式是「歐洲式握拍」，就像你握一個鎚子那樣握住球拍，食指的關節放在球拍上，由拇指和食指頂構成「V」字型。對於左撇子來說，關節應該形成四個角。這種握法在發球和打球時是最理想的，對於初學者來說，學習握球拍也是一個好的開始。

隨著你學習網球逐漸深入，你可以使用東方或西方的握法，在擊球時增加力量便可以幫助你打上旋球。

【調整自己的位置來擊球】

你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕鬆地左右移動和擊球。如果你伸手去截球或者在球場上全無準備，當球從你面前飛過的時候你是不會及時擊到球的。

步法在網球中也是很重要的。當你預期球就要飛過來的時候，小碎步彈跳，當球從你的面前飛過時，你就可以輕輕鬆鬆地調整球拍。當然總會有一些時候你所能做的事只有握著球拍，希望這樣能及時擊到球。但是對於有些球來說，「在球飛來之前」做好準備，會大大提高你的命中率。

【使用正手拍】

先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點：

將你的腳從主導側邁出一步。把你的慣用手放在身後，這樣可以隨時擊球。你需要這個動作使正手產生衝量。轉向側面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。將你的整個手臂向前擺動來擊球。不要扭動手腕。用你的球拍中心去擊球。把球拍從身體的一側換到另一側。這種動作稱為跟進。球拍最後應該向上揮，來產生足夠的能量把球打過球網。如果你把球拍從身體一側移到另一側，並使它留在另一側的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利於將球打過網。

【利用反拍打球】

用兩隻手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到這一點：

用你的慣用手握球拍，就像你握著一把鎚子一樣。你的手應該握在球拍手柄的底部。用非慣用手握球拍時，將另一隻慣用手也放在球拍上。

扭腰，將球拍移到你的非慣用側。慣用手應該正對球網。肩應該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產生更多的力量。

扭腰，當你想把球打過球網的時候，使用非慣用手的力量。

用一隻手打反拍，只用你的慣用手來握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發力，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣。如果你能掌握這個擊球方法，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的。

【完美的發球】

在底線後面、球場靠中間的位置發球，此時你的非慣用腳需要擺在前面。將網拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來讓球的彈跳逐漸穩定。下面是你要做的：

用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高於你一點的位置。拋起球的同時，將球拍向上揮，使它從肩膀後面揮出。

彎腰，彎膝蓋。擊球。不只要用手臂的力量，也要通過挺直背部和膝蓋產生的爆發力來推球過網。球應該落在發球區，那是你所站的位置的對角線延長線。

考慮一下當球在弧線的最高點處擊球，彷彿你要越過球網打球一樣，這樣同時球就形成了向前飛的弧度。

【學會截球】

正手截擊：保持網拍在你的手上，在球有向下落的傾向之前擊球。把你的肘部靠向肚臍方向，保持球拍是準備好的狀態。

反手截擊：將球拍握在慣用手上，同時手背應該面對球網。讓拍從身體一邊移向另一邊並放下來，就像你在用手肘打某人一樣。

【回到發球區】

回到發球區，站在對手對角線一邊的球場。第一次發球時，你可以站在底線，第二次發球時，站在底線稍稍靠內一些。

使用兩隻手握住球拍。你的慣用手應該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會使你在對方發球的情況下迅速回擊。

看著發球區並試圖預測球將降落在哪裡。當你看到球要落地時，快速使用正手或反手擊球。

如果球飛得太快來不及反應，只要伸出你的球拍，把球打回去，讓它一直在你們兩個之間被打來打去就可以了。健身運動

【底線型】

網球手保持在底線抽球，較少上網，或利用球的落點、速度和旋轉變化打出機會時偶爾上網。或者網球手用力底線雙手抽擊，使對方難以截擊，這種是攻擊性的低線打法。這種打法有很強的攻擊能力，利用快速有力的抽球打出落點深而角度刁的球，迫使對手處於被動局面。當出現中場淺球時，以快速迎前的動作進行致命的一擊。另外底線型打法在接球、破網時，能頂住對手強有力的發球，既會用隱蔽動作完成破網技術，又會抽挑結合，使對手網前難以發揮威力。

【上網型】

發球後，網球手盡可以的利用一切條件積極上網，並在空中截擊來球，使對手措手不及。上網型打法屬於主動性、攻擊性比較強的一種網球打法，但有一定冒險性。一般職業網球手才會採用這種打法。上網後利用速度和角度造成對手還擊困難。上網型打法發球技術兇狠、力量大、有威脅性，但對於截擊球和高壓球很有攻擊力。

【綜合型】

綜合型打法是指底線和上網型打法綜合使用，根握比賽情況採用不同打法，隨機應變。綜合型打法對網球手的發球，接球以及截擊球和高壓球的技術要求都很高。要求網球手在比賽中靈活的使用各種技術，壓制住對方，並取得勝利。