28歲男孩腸癌中期，18歲女孩腸癌晚期，他們都忽略了這件事！

文丨葯療君，編丨邵帥

每個人都有過腹瀉的經歷，偶爾腹瀉很正常，但如果腹瀉或便秘超過一個月，那就要警惕了......

長期腹瀉不注意，竟導致腸癌

日前，有新聞報道，浙江一名28歲的男子幾乎每天腹瀉，並持續了10年，大學畢業後當了設計師，又長期不按時飲食，近日發現自己大便有血，到醫院檢查時發現原來他已經結腸腺癌中期。

而同是在浙江，一位18歲女孩長期拉稀不重視，後來因為腹痛到醫院檢查時，發現腫瘤已經轉移到了整個腹腔，而且情況已經嚴重到連正常手術都無法進行，最終，大約5個月後，女孩離開了人世。

結腸癌對年輕人特別不友善，年齡越輕預後越差，年輕人得這種病，三年存活率不超過50%。結腸癌只有3個不是很典型的癥狀：大便性狀改變，天天拉稀或者天天便秘；便血；腹痛。

在早期，很可能只有大便性狀改變這一條癥狀。醫學上有一種布里斯託大便分類法，它將大便分為7類。

偶爾拉稀或者偶爾便秘，這都正常，但如果大便性狀改變超過一個月，一定要引起重視，即使不是結腸癌，也一定有了基礎性腸病如結腸炎等，最好及時到醫院檢查。如果有結腸癌家族史，又出現長期拉稀的癥狀，更要格外重視。

便秘可能是得了這些病

1、腸道疾病：

結直腸腫瘤、憩室、結直腸術後、腸扭轉、直腸脫垂、痔瘡、肛裂、肛瘺等。

2、內分泌和代謝性疾病：

糖尿病、甲狀腺功能亢進或減退、慢性腎病、尿毒症等。

3、神經系統疾病：

自主神經病變、腦血管疾病、痴呆、多發性硬化症、帕金森病等。

4、肌肉疾病：

皮肌炎、硬皮病等。

此外，進食量少、纖維素攝入少、身體乾燥、休息不好、精神焦慮等，也會引起便秘。

腹瀉可能是得了這些病

1、腹瀉2個月以上，可能是這些疾病：

腸道感染性疾病：

慢性阿米巴痢疾；慢性細菌性疾病；腸結核；梨形鞭毛蟲病、血吸蟲病；腸道念珠菌病。

腸道非感染性炎症：

炎症性腸病（克羅恩病和潰瘍性結腸炎）；放射性腸炎；缺血性結腸炎；憩室炎；尿毒症性腸炎。

2、腫瘤：

大腸癌；結腸腺瘤病（息肉）；小腸惡性淋巴瘤；胺前體攝取脫羧細胞瘤、胃泌素瘤、類癌、腸血管活性腸肽瘤等。

3、小腸吸收不良：

原發性小腸吸收不良；繼發性小腸吸收不良。

便血可能是得了這些病

4、消化道本身的疾病：

食管/胃底靜脈曲張破裂出血，胃、腸道潰瘍和炎症、寄生蟲感染、腫瘤（包括息肉和癌）、痔、腸套疊、肛裂、大便乾燥擦傷等。

5、消化道以外的其他系統的疾病：

血液病、急性傳染病、維生素缺乏症、中毒或藥物毒性作用等。

要想腸健康，常做7件事

1每天喝水

身體乾燥會造成便秘，如果飲水不足，就可能造成大便乾燥。建議每天喝超過2000ml水。

少吃辛辣食物、多吃蔬菜、水果以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物，也對排便有所幫助。

2多進食膳食纖維食物

多進食富含膳食纖維食物如燕麥、大麥、大豆、洋蔥、香蕉等，可增加糞便體積、軟化糞便，保障大便暢通。建議蔬菜每天攝入300-500g，新鮮水果每天攝入200-350g。

3避免高糖飲食

每天攝入谷薯類食物250-400g，其中包括粗糧，如全穀物和雜豆類佔50-150g，薯類佔50-100g；控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。避免高脂飲食少吃肥肉、油炸食品，每天烹調用油25-30g。

4限制飽和脂肪酸攝入

七成飽可避免增加腸胃負擔，而且最好是用蔬菜、高纖維的豆類和薯類進行「填充」，如一半白米飯、白饅頭換成粗糧、豆粥、薯類、燕麥等。

5每天鍛煉至少一小時

適量的運動能極大地改善體能，促進血液循環，從而提高腸道的蠕動能力，腸胃健康。每天要堅持至少一小時運動，如慢跑，打球等。

6每天固定蹲5分鐘廁所

每天固定一個時間，專心蹲5分鐘廁所排大便，不可看書玩手機，排不出時到了五分鐘就起來。等下次有便意時再去廁所，這樣可以養成排便習慣。

但是排便時間不是「死固定」的，如果有便意，也一定馬上去廁所，不要拖延。

7每天做5次提肛運動

每天三餐前、睡前、早起時做提肛運動，並養成習慣。

提肛運動方法：

平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，每次收縮2秒，再舒張2秒。吸氣時用力使肛門收縮上提，呼氣時使肛門放鬆還原。

收縮放鬆肛門為一次，每次做提肛運動時間為3分鐘，每天最少5次。

堅持練習2~3個月，80%的便秘癥狀將會有明顯改善。