一個月減多少斤比較正常？

這是來自愛健身後台關於：「普通人一個月減多少斤正常」的留言。

現實中，我們會看到有的朋友分享自己的減肥記錄。比如有的人說一個瘦了3斤，有的說瘦了5斤，還有說瘦了8斤，更有甚者說自己瘦了10斤、20斤等。

那麼，一個月瘦幾斤比較正常呢？

其實，不論減肥期間體重降了多少，這些都不是最重要的。重要的是要身體更健康，體形勻稱才是真的好。

現實中，很多人不知道減肥和減脂的區別

單純的減肥減掉的只是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪，也就是說你是減重。這就是為什麼有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎麼和諧的原因。

女生如果

肌肉量不夠，無法撐起完美的三維比例。比如東方女性的扁平臀，本來先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠，那基本上就塌臀了。因此減肥最後的目的只是在降低體重。

其實一個人的形體和體重的關係不大，他有一部分取決於先天。比如女性的胸部大小和臀型，但大部分還是能靠鍛煉獲得的。相同體重的兩個女性，體型有時候天壤之別，正是此道理。

那麼減脂是什麼呢？減脂就是最大程度的保持瘦體重，通俗點說就是保證肌肉的最小流失（心肌也是肌肉，相信你不想這塊肌肉也減掉吧），保證脂肪的最大消耗。

所以節食、絕食、過午不食、不吃飯的，這都屬於「減肥」，不是減脂，是不健康的。

最後，還是給減肥的朋友一些參考

最理想、最健康的減肥速度是一個月減3斤左右，具體還需根據減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。

健康的減肥速度，不傷身體、不反彈，也不會影響正常的生活質量，還能保護好皮膚，同時在減肥的過程中養成良好的生活習慣。

因此在制定減肥計劃時，請不要把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。

- the end 好就點大拇指-

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