糖友這6個習慣，等於慢性自殺！

1.長時間看電視

長時間看電視，患2型糖尿病和心血管疾病的風險會增加，久坐觀看電視作為一種不良的生活方式，對糖友來說，百害而無一利。

2.熬夜，睡眠欠佳

瑞典曾進行一項統計：針對8000名沒有糖尿病病史的中年人群，跟蹤他們10年時間後發現，其中有500多人患上不同程度的糖尿病，而他們有一個共同原因，就是睡眠不好或太少。

所以，睡眠是上帝給我們的最好的安慰劑，應且行且珍惜！

3.抽煙

「糖尿病家庭調養」公眾號提醒大家：抽煙最直接的危害就是損害肺，吸煙的糖友相比不吸煙的糖友，死亡風險要增加55%，心血管病死亡風險增加49%，冠心病風險增加51%。

4.精神壓力大

如今生活節奏加快，各種壓力讓我們喘不過氣來，曾經一位沒有糖尿病的朋友，因面臨一項考核時，壓力很大，晚上幾乎睡不著覺，不得已服用安眠藥，醫院檢查的空腹血糖超過7mmol/l，糖耐量也高。

後來考核結束，終於放鬆下來，複查發現，血糖正常，一切好像沒發生過一樣。

所以，開心最重要，糖友們要學會情緒管理、自我調適。這一點，對預防疾病很有幫助！

5.吃藥就不用控制飲食

很多糖友過分依賴藥物，而忽視了飲食的重要性。還有部分糖友，單單靠飲食調理，排斥藥物，即使血糖居高不下，也不願用藥。

提醒糖友注意的是，控制糖尿病的「五架馬車」需要並駕齊驅，才能走得四平八穩！

6.只吃菜、不吃飯

很多糖友一概認為主食都是不好的，陷入「只吃菜，不吃飯」的誤區，這樣反而會加重病情。長久來說都不利控糖，所以重要的是要吃對食物，而且還要恰到其分！