糖友分享|糖友這6個習慣,等於慢性自殺!
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糖友這6個習慣,等於慢性自殺!
1.長時間看電視
長時間看電視,患2型糖尿病和心血管疾病的風險會增加,久坐觀看電視作為一種不良的生活方式,對糖友來說,百害而無一利。
2.熬夜,睡眠欠佳
瑞典曾進行一項統計:針對8000名沒有糖尿病病史的中年人群,跟蹤他們10年時間後發現,其中有500多人患上不同程度的糖尿病,而他們有一個共同原因,就是睡眠不好或太少。
所以,睡眠是上帝給我們的最好的安慰劑,應且行且珍惜!
3.抽煙
抽煙最直接的危害就是損害肺,吸煙的糖友相比不吸煙的糖友,死亡風險要增加55%,心血管病死亡風險增加49%,冠心病風險增加51%。
4.精神壓力大
如今生活節奏加快,各種壓力讓我們喘不過氣來,曾經一位沒有糖尿病的朋友,因面臨一項考核時,壓力很大,晚上幾乎睡不著覺,不得已服用安眠藥,醫院檢查的空腹血糖超過7mmol/l,糖耐量也高。
後來考核結束,終於放鬆下來,複查發現,血糖正常,一切好像沒發生過一樣。
所以,開心最重要,糖友們要學會情緒管理、自我調適。這一點,對預防疾病很有幫助!
5.吃藥就不用控制飲食
很多糖友過分依賴藥物,而忽視了飲食的重要性。還有部分糖友,單單靠飲食調理,排斥藥物,即使血糖居高不下,也不願用藥。
提醒糖友注意的是,控制糖尿病的「五架馬車」需要並駕齊驅,才能走得四平八穩!
6.只吃菜、不吃飯
很多糖友一概認為主食都是不好的,陷入「只吃菜,不吃飯」的誤區,這樣反而會加重病情。長久來說都不利控糖,所以重要的是要吃對食物,而且還要恰到其分!
糖尿病,讓我們有一個更健康的生活方式!
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