瘦手臂？90度直角臂才是最完美手臂！

有個成語叫「膀大腰圓」，意在用圓潤手臂和腰肢，開岔身形粗壯魁梧的模樣。這不，「A4腰」的熱潮還未褪盡，一場關於「手臂」的比拼就在娛樂圈中炸開了！A說皮包骨的胳膊性感、B說沒有拜拜袖的微胖臂才好看……咳咳別爭了！劉詩詩、Angelababy、倪妮、袁姍姍、何穗等一大波女星已然給你標準答案啦：90°直角臂，才最有型到沒朋友！（來源：悅己網）

快速解惑！What is 「90°直角臂」？

來，放鬆上半身，繼而擴展開肩膀，再自然垂下手臂。

90°直角臂

丸形肉手臂

如若從肩膀的橫向線條向外劃丸形般的明顯圓弧，上半身就會看起來小臃腫、小粗獷。

（插畫：瀟文）

不騙你！好身材的她們全部擁有「直角臂」！

看過示意圖，感覺不夠具象？編輯索性Po出這幾位女星的露臂照片對此一二~~你會發現，落於肩臂的不起眼90度，原來這麼重要！

米蘭達向來都以好身材著稱，天使的臉蛋魔鬼的身材說的就是她，雖然臉蛋圓圓，甜美又可人，可是好身材一點也不含糊，看她肩膀與手臂之間呈現出完美的90度，優雅氣質嗖嗖Up。

Kendall絕對是卡戴珊家族中的一股清流，相比其他姐妹喜好「豐乳肥臀」，擁有超模好身材的kendall顯得彌足珍貴，標準的90度直角臂讓她的身材更加完美。

Gigi最開始涉足超模圈時，還是有很多人不能接受她「網紅」變身超模的人設，不過現在，經過努力減肥Gigi已經完全擺脫了微胖超模的稱號，勻稱緊緻的肌肉線條襯得她身材特別好，纖細的90°直角臂和標準馬甲線更是加分項。

Karlie Kloss身條倍兒順，傲人的身高加之勻稱的肌肉線條是她馳騁超模圈的終極武器！

何穗也是妥妥的90度直角臂哦~好看的手臂線條駕馭絲質弔帶晚禮服毫無問題，更襯她優雅高貴。

要想更出挑，主要還是「拼氣質」，體態輕盈加之完美纖細的手臂線條，讓奚夢瑤的迷人魅力更加出眾。

好啦，看完這些超模們的美好肉體，圍觀群眾表示很羨慕，不過拿超模的完美好身材來說事還是缺少說服力，畢竟人家就是吃那碗飯的！不要著急，接著往下瞧

她們，全都擁有超標準的90°直角臂

除了前面我們看到的那些超模們，娛樂圈了一大票女星也是擁有超標準90°直角臂，完美90°加分可不止一點點。

劉詩詩不僅外貌清麗可人，從小學習芭蕾舞的她也是練就了完美好身材，舉手投足之間，都散發著如同蘭花般高潔典雅的氣質。

Angelababy身材纖瘦，肩膀與手臂之間的完美線條，穿起無袖連衣裙更具少女的青春活力，果然好身材就是要秀出來喲~

李冰冰保養有加，經常健身的她手臂線條十分緊緻，依舊女神范十足，美好戀情更是令人羨慕，果然只要保養好，男友在高考！

袁姍姍健身之後，身材、氣質都實現了質的飛躍，積極健康的生活態度也讓她收穫了大批粉絲。擁有精緻的手臂線條和性感鎖骨，就算穿起高難度的印花長裙也能仙氣十足。

倪妮每次出現都能讓人眼前一亮，大氣明艷的外表加上優雅的體態總是能讓她非常搶眼。

王麗坤肩膀橫向線條與手臂外側的豎向線條完美的呈現出了90°，清新淡雅的氣質總是能勾起人們的無限嚮往。

張天愛當年憑藉《太子妃升職記》火遍娛樂圈，在劇中抹胸長裙加上薄紗傍身的古裝Look吸睛無數，要是沒有好身材，我們敢這麼穿？

來~帶你體會一下什麼才叫優雅風姿

Taylor Swift是一位相當出色的歌手，不過她的身材可是一點都不差哦~和超模閨蜜Karlie Kloss一起走在維密T台上，氣場絕對超過兩米八。

闢謠！夠瘦≠妥妥擁有直角臂

就算你足夠瘦，也不代表你就擁有的90°直角臂，手臂上松垮的拜拜肉，寬厚雄壯的肩部線條都是完美直角臂的勁敵！

出道以來便以「微胖」「豐腴美」著稱的范冰冰，前陣子靠著節食加鍛煉的健康方法快速暴瘦了12斤，本就美艷的V字小臉變得更加精緻。

不過細心的你一定還是能發現，就算瘦了三圈，范冰冰還是很少會穿無袖的衣服。

冰冰在做客《康熙來了》時，就曾和小S吐苦水：「我的手臂很粗，所以很少穿無袖的衣服」，原來大美人同樣也是有煩惱的呢~

看一下變瘦之後，偶爾以無袖禮服出鏡的范冰冰，手臂上的拜拜肉確實還在。

Ladygaga最胖的時候穿上緊身晚禮服就有一種說不出的膨脹，擁擠，肥肉得不到釋放的感覺。不過現在成功瘦下來之後也是十分勵志的，在維密秀上獻唱時，S曲線的身材加上強大的氣場，Ladygaga和那些維密超模們比起來一點都不輸呢~

不過穿上露出肩膀和手臂的抹胸禮服時，肉肉的丸子手臂就藏不住，就算小蠻腰依舊細，可是還是會顯得很壯！

楊冪身材好沒的說，一雙傲人的大長腿總是實力搶鏡，不過你有沒有發現我們美美的大冪冪卻是丸形肉手臂。楊冪本身就有一點駝背的問題，加之松垮的手臂，體態上著實減分。

唐嫣絕對足夠瘦，172cm的身高，體重卻不到90斤，不過就算是以「骨感美人」的她，手臂上的肌肉還是稍微有點鬆弛呢~

「直角臂」不難練，看看她們是怎麼做到的

想不到就算本身足夠瘦的女明星們依舊存在著肌肉鬆弛，拜拜肉突出的問題，看來想要打造出完美直角臂還是要勤加鍛煉，只有靠健身才讓肌肉更加緊實，手臂線條更加完美。那些擁有90°直角臂的女星們，到底做了些什麼，你想知道嗎？

劉雯、張儷：瑜伽訓練

難度係數：★☆☆☆☆

美總是相似的，劉雯和張儷同樣完美的手臂線條印證了這一點，而且她們兩個都是瑜伽的終極愛好者！

劉雯

張儷

瑜伽可以提高身體的平衡性，對於鍛煉腰部力量非常有幫助，大大提升手臂的肌肉力量，肌肉線條的塑造效果也非常棒。而且瑜伽還能加速新陳代謝，去除體內廢棄物。

何穗：拉力繩訓練

難度係數：★★☆☆☆

何穗進行的拉力繩訓練，特別適合力量比較小的女生，這項運動能夠有效舒展身體，強化臂力，讓手臂變得更加緊實，而且對於背部肌肉和腰部肌肉的塑形效果也非常好。

教你2招，這樣練

弓步，上身保持挺直，收緊腹部，身體向前傾約45度，右腳向前並踩在拉力繩上屈膝，手臂盡量往後與身體呈30度夾角，肘屈90度，呼氣，雙臂用力伸直拉伸拉力繩，吸氣，還原到初始位置，反覆10次。

雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，踩著繩子，上臂略往外打開，屈肘，前臂垂直於地面，雙手在肩膀外側緊握拉力繩，並進行下蹲動作；呼氣，手往上推舉，肘伸直，吸氣，還原到初始位置，反覆5次。

Candice Swanepoel：戰繩訓練

難度係數：★★★☆☆

戰繩相對上面所提到的拉力繩訓練，強度更為激烈，它是一端固定、重量在10-18公斤之間的粗長繩。訓練時利用雙手甩動繩子產生的離心力來鍛煉健身者的整個手臂，以及背部、胸部和大腿。

給你2招，這樣做

手握戰鬥繩，不要直接把繩子往回拉，否則繩子會離開地面。腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，雙手同時大力甩動戰鬥繩。通常可以從「做30秒的訓練、休息1分鐘」開始，漸漸增加單次訓練時間直至45秒，並堅持練習3分鐘。

交替波浪的動作看起來就像是在打鼓，繩子不會擺動得像戰鬥繩猛擊那麼高，交替的波浪幅度更小、更短。

張天愛：有氧搏擊

難度係數：★★★★☆

有氧搏擊每小時消耗600大卡，可以幫你燃燒掉大量脂肪，對於緊實手臂非常有幫助，對於減掉大腿以及腹部的贅肉同樣非常有幫助。

教你3招，這樣練

刺拳+刺拳+直拳

上勾拳+勾拳+直拳

刺拳+直拳，迅速收回