劉詩詩用90°直角臂給身材加分！零贅肉手臂如何練？

劉詩詩自出道以來，就如仙女般的存在，她一直是舒展的代名詞，無論戲裡戲外，劉詩詩的肩膀手臂永遠都是開開闊闊，精氣神十足。

觀察劉詩詩出席活動就會發現，劉詩詩修長的手臂蘊藏著大能量！

這張奮筆疾書圖看得更清楚，修長的手臂上真的是有一大塊肌肉！太喜歡簽名的這一系列動作了。

能想像出來么，劉詩詩那麼瘦的身板去公主抱女主持，男主持還嚇得去攙扶，不過對劉詩詩來說簡直輕而易舉。

一起喝椰汁，幾公斤重的椰子，旁邊的女孩要雙手托起，劉詩詩一隻手就能搞定！

最近的新照中，劉詩詩那結實有力量的直角臂真是為顏值加分！

肩膀的橫向線條與自然下垂的手臂線條，能夠構成近似直角線形，這就是完美的手臂標準——直角臂了。

劉詩詩微博曬的圖中，美美的直角臂彷彿就是她美麗的資本，瘦不見骨，長，直，白凈，無任何多餘的贅肉無細紋，還有性感的美人骨（鎖骨），穿起禮服來更是仙氣十足！

再配上天鵝般的頸項，更是加分。

不過劉詩詩的美臂上也有個小瑕疵！在前陣子的中國電視劇品質盛典，劉詩詩獲得了最具影響力女演員獎項。細心的網友卻發現，劉詩詩胳膊肘那兒一塊疑似腫起的部分，紛紛表示好心疼。

詩詩胳膊肘那裡一塊隆起的包，似乎像是傷疤。

不過就算是疤痕還是敢於袒露，劉詩詩並沒有靠粉底或衣服遮遮掩掩，而是大方面對，笑得很美。

有網友曝料說：她手臂上的傷是拍戲時留下的。還有資深粉說應該是在拍《辛十四娘》的時候留下的傷疤。

畢竟很多動作戲，劉詩詩都不用替身，而是自己親自上陣。

還有網友翻出來劉詩詩17歲的時候照片，那個時候手上的傷疤就有了，可能是練習芭蕾的時候受的傷吧。

劉詩詩是學芭蕾出身的，練舞蹈的基本功就會把肌肉練出來，這也是她體態如此好的原因。

論手臂肌肉，趙麗穎我也是服的。

如果不是她親自曬的，還真不敢相信，小小瘦瘦的她，竟有這麼一大塊肌肉！

再看這張，趙麗穎穿著運動套裝，秀出緊緻有型的腹肌，舉著的手臂上肌肉也相當明顯，零贅肉身材充滿健康美。

每一份成功後面都是十二分的努力，據說麗穎有時候收工了還去鍛煉到一兩點！

遠離拜拜肉 擁有90°直角臂

如果你存在著肌肉鬆弛，拜拜肉突出的問題，那就一定得往下看啦！

拜拜肉主要是因為上臂在日常生活中很少用到，導致上臂的肌肉質量降低，以及脂肪的堆積。打造出完美直角臂還是要勤加鍛煉，只有靠健身才讓肌肉更加緊實，手臂線條更加完美。

首先通過有氧運動來降低身體脂肪含量，包括降低手臂脂肪含量。

其次通過輕重量、多次數、多組數不斷地密集刺激上臂肌群，提高上臂肌肉質量和肌肉含量，來增加上臂肌肉的彈性，以及減少上臂脂肪的堆積。來達到減小上臂圍度，讓手臂更加勻稱。

1.初始動作

雙腿併攏跪坐在地面，腰背挺直，直視前方，保持自然呼吸。然手將你的雙手放在身後，十指交叉微微握起來。

2.向上屈肘

初始姿態進行腹式呼吸，然後吸氣，向上彎曲手肘，腰背部位和肩膀的位置都保持不變，動作堅持5個呼吸左右，重複20次，然後恢復初始狀態。

3.直臂向後抬起

初始狀態，腰背挺直保持自然呼吸，吸氣，雙手手臂伸直，向上抬起。手臂盡量抬起到自己的最大限度為準，動作堅持5個呼吸左右，然後放下，重複20次。

TIPS: 動作完成後,手臂會比較酸痛，記得輕輕按摩肌肉，減輕酸痛外，還對於緊緻肌肉和皮膚也是有幫助的。

做動作時，保持一定的韻律以及配合呼吸，有氧的運動讓你的脂肪燃燒速度更快、迅速練成直角臂！

用這些，塑臂事半功倍

椰子油、大豆油萃取-滋養肌膚，使乾燥肌膚恢復生氣；海藻萃取、山金車萃取、石楠花萃取-賦活細胞，增加肌膚緊實度；玻尿酸-鎖水、長效保濕。

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當然，我們也並不建議大家把手臂瘦成一道閃電或練得壯碩，而是要讓肌肉線條更好看，變得更健康。對自己有要求，對美麗有追求，才是精緻又自律的態度。

（本文所有圖片素材均源自網路）

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