健身訓練時，應該怎麼進行呼吸？

現在在健身訓練的時候，呼吸也是一個非常重要的細節。對於一些剛開始進行健身的新人，在健身的時候，不知道該怎麼呼吸，這樣就會影響到健身的訓練效果，呼吸雖然聽起來是比較簡單的，其實也是有很多講究的。

首先在進行力量訓練的時候千萬不要憋氣。因為在憋氣的時候，容易導致心率升高，大腦缺氧雙目短暫失明等情況，很容易去受傷，而且憋氣無法一次性進行持續訓練。尤其是一些有疾病的特殊人群，更不能憋氣訓練。雖然憋氣可以暫時增加人體的力量，但是平常的增肌訓練是不需要的。

在進行力量訓練的時候，一般人都是用發力呼氣和還原吸氣的方式進行呼吸，這種方法一般情況下都是沒有問題的，但是我個人認為健身訓練中的呼吸，更多的應該配合胸腔的運動，也就是當胸腔打開的時候進行吸氣，當擠壓胸腔的時候，進行呼氣，比如：當我們在做杠鈴平板卧推的時候，當推起來的時候，正好擠壓胸腔，所以推起來的時候呼氣。

當然了我們在健身的時候，不能只是以發力就呼吸，還原就吸氣，更多的時候，我們的呼吸需要根據胸腔的變化而定。