長期堅持跳繩——效果超越了跑步！

說到鍛煉身體，很多人都是選擇有氧運動，而有氧運動裡面最流行的就是慢跑了，幾乎每個人都過跑步的鍛煉經歷，只不過能真正堅持下來的人並不多。其實，還有一種有氧運動也非常好，而且各方面的效果要超過跑步，那就是跳繩。

跳繩本身就是我國的民間文化體育傳統項目，有著悠久的歷史，它的趣味性很強，同時富有競技性、表演性、鍛煉性等優點。跳繩一般分為兩種，一種是單人使用的跳繩，材料多樣，可用於練習很多種跳法，最常見的是並腳跳和單腳交換跳，前者難度較小，基本每個人都會，後者稍有難度，需要一定時間的練習才能達到快速跳繩；另一種是團體的大繩，如果你再學校上學或者單位工作，想豐富一下業餘生活就可以購買一條大繩，不僅可以鍛煉身體，還能增進同學或同事的感覺，培養人們的團隊協作精神。

跑步的益處跳繩都具備，而且還有鍛煉人體協調性、靈活性，經常鍛煉對大腦發育很好，會使人的記憶力增強、反映迅速，思維敏捷，還有一大優勢就是不太受天氣和場地的影響，只要有一把繩，隨時隨地都可以展開訓練。

不論對於男女老少，跳繩都是非常好的有氧運動，感興趣的朋友可以試試看，一定會讓你出乎意料的！