長期堅持跑步帶來的好處，你會長期堅持跑嗎？

跑步是一項經濟、方便、實用的運動方式，現在很多城市都興起了「跑步熱」，很多健身族也經常參加各種戶外跑步活動。

長期堅持跑步能帶來什麼呢？

1.心臟：

跑步時，機體在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外，跑步會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

2.血液：

長期跑步，會有強大的心臟血管系統，同時改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

3.眼睛：

堅持跑步的人，眼睛會不斷適應新的環境改變，這對眼睛是很好的放鬆休息，比起那些坐在電腦前玩遊戲或是看電視的人來說，眼睛近視的幾率肯定會降低。

4.頸部、肩部、脊椎：

正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

5.肺部及呼吸系統：

長期堅持跑步會讓肺功能變強，增大肺活量。

6.腹部：

長期堅持跑步會有效地降低體脂率，讓你的六塊腹肌清晰地顯現出來。

7.腿部曲線：

大腿更為健壯，小腿更為結實，穿褲子會顯得更為健美。

8.改善情緒

煩躁、鬱悶的生活讓你沮喪，堅持跑步，會把疲倦跑到九霄雲外，跑步成為生活的一種樂趣，大大改善你的情緒。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載

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