天下第一補,告訴你怎麼睡最補!
「葯補不如食補,食補不如睡補。」可見,睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。」因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢?
老子講「一陰一陽謂之道」。通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。
1最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21~23 點)至寅時(3~5 點),也就是在晚上 21 點睡下,早晨 5 點起床。
百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。
除了晚上要保證良好的睡眠外,中午午時(11~13 點)也要安排半個小時午睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。
2晚睡易傷膽,還會患抑鬱症
由於人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:「睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來」。另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱症。 《皇帝內經》云:「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽,取決於膽氣的生髮,如果膽氣能夠生髮起來,身體就不會受到影響。23點 至凌晨一點是子時,膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現「抑鬱症」做事也會缺乏膽量。
子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色,子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時末睡面色就易青灰。
3起床時間要順時
凌晨3點是一天的「立春」,6點是一天的「春分」。天地在3點醒了,人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡,有時侯反而越睡 越累。天醒人不起床,也如同「拔河」,人是拔不過天地的。5點前還沒有起床,6點「春分」人的神就出不來,使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,早上起得過晚會封殺陽氣。這叫「雙殺」。因此,既使睡晚了,早5點前也要起,中午補個覺,防止「雙殺」。
4睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。
如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充。循環往複淘干陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。如果夏天太熱,可關卧室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。 涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。
5晚飯不宜過飽
如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。
中老年人如果長期晚餐過飽,反 覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下, 會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,因為這很 容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及,往往會危及生命。
另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,郁久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。因此,晚飲不宜過飽,也是怎樣睡覺最補的好方法。
經常熬夜,多吃它們抹去身體毒素
雖然不提倡熬夜,但是有些時候因為工作或者家庭原因不得不熬夜,那麼怎樣將熬夜對身體的傷害降低到最小呢?熬夜過後吃這些食物,能把副作用降到最小哦。
1海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助於排除毒素物質,並可防止便秘的發生。
2菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒,經常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
4綠豆
綠豆能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過,煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
5蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
如今很多人會因為工作或者其他原因而熬夜,其實這樣既積毒,又傷皮膚,還讓你老得快,嚴重的還可能引發疾病。因此,當慣了夜貓子的你,可要記得給身體排排毒哦。
版權聲明:文章來源於網路,由中華道友會弘道編輯部整理髮布,轉載請註明出處。中國道教微信公眾平台,微信號:daoyuancn,歡迎添加關注!
※早春多吃這三寶,全家受益一整年!
※成仙得道,白日飛升是個怎樣的過程!
※《三生三世十里桃花》劇中,哪些才是道教真正的神仙!
※人生可遇不可求的五個人,有一個都是你的福氣!
TAG:道教 |
※天下第一補,睡覺!告訴你怎麼睡最補!
※天下第一大補:睡覺!告訴你怎麼睡最補!
※天下第一大補:睡覺!告訴你怎麼睡最補!學起來
※天下第一大補:睡覺!告訴你怎麼睡最補!學起來!
※一夜不睡,三日不醒,告訴你如何睡才最好!
※吃好了才有力氣減肥!秋季第一補,告訴你究竟該怎麼吃!
※夏至吃啥最補?諺語里都告訴你了!
※吃什麼補什麼,誰告訴你這是錯的?
※韭菜跟它一起吃,補腎作用飆升十幾倍!趕緊告訴你的男友哦
※吃什麼補什麼,誰告訴你這是錯的
※嘿,你下次單身的時候告訴我!
※兩隻蜥蜴拽上了天,告訴你們什麼才叫安逸!
※雞蛋冬天這樣用竟變補腎葯,別說我沒告訴你
※日本面膜每天敷真的好嗎?無添加告訴你,可以!
※下這五個跡象就是想告訴你,別傻了,他沒那麼喜歡你
※總是躺下秒睡?其實不然,告訴你什麼情況叫做「睡好覺」
※每天睡前,只要36下,不管男女,別怪我告訴你晚了!
※再一次告訴你減脂期間吃什麼?
※別再說無聊,每天刷微信,你都在看什麼?告訴你值得收藏的都在這裡