吃好了才有力氣減肥！秋季第一補，告訴你究竟該怎麼吃！
秋天一來，各種煩人的小毛病都找上門來
夏天大量出汗，消耗了身體內在的能量
人體虛乏無力，就連上班也沒了精神
莫慌，這時候你需要試試這個秘方
那就是「秋季第一補」！
第一葯食：
山藥
山藥是有名的葯食兩用的食物，山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收。其中含有的皂甙、黏液質，有補肺潤燥的作用。
>>>最佳吃法：山藥可單獨煮、蒸食用，還可以與其他蔬菜、肉類一起炒、燉。蒸山藥，可把山藥先蒸熟後再去皮，這樣不僅省事，而且帶皮蒸可以更好地保護山藥中所含的蛋白質、澱粉酶等多種營養物質。
>>>最好搭配：枸杞
如果不喜歡單獨吃山藥，可以選用枸杞與山藥搭配，枸杞有滋補肝腎、明目、益面色、堅筋骨的功效。熬制枸杞山藥粥，也是一種最常見的營養吃法！
第一菜：
蓮藕
天氣乾燥，吃些蓮藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。蓮藕除了含有大量的碳水化合物，其蛋白質、各種維生素和礦物質含量也非常豐富。生吃蓮藕，能夠清熱潤肺，煮熟的蓮藕能夠健脾開胃。
>>>最佳吃法：七孔蓮藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔蓮藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
>>>最好搭配：黑白木耳
白木耳具有生津潤肺、滋陰養胃、益氣活血、補腦強心的作用，搭配蓮藕可以滋補肺陰。黑木耳具有滋養、益胃、活血、潤燥的效果，搭配蓮藕則可以滋補腎陰。
第一堅果：
花生
秋天吃些溫熱驅寒的花生，滋養補氣血。花生中所含兒茶素還有抗老化的作用，有益延緩衰老。
>>>最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮熟後再剝殼吃，煮熟後的花生不僅容易消化吸收，而且比起常見的炒花生來說，低鹽低熱量。
>>>最好搭配：紅棗
紅棗和花生同是益氣補血的「人蔘果」，且紅棗又是養顏安神的極品，與花生搭配，能補脾益血，對女性好處多多哦！
第一飲：
黃酒
「菊花開，飲黃酒」。黃酒中含有多種氨基酸，這在世界各種酒的品類中是比較少見的。黃酒性熱味甘苦，飲用黃酒可以增加食慾，讓人心情愉悅，還有助於血液循環，舒筋活血。
>>>最佳吃法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。溫度以35-45攝氏度為佳。在黃酒燙熱的過程中，其含有微量對人體健康無益的有機化合物，會隨著溫度升高而揮發掉，能夠減輕對人體的損害。
>>>最好搭配：烏梅
烏梅中含兒茶酸能夠促進腸胃蠕動，秋天也需要給肝臟減少些負擔，烏梅中含多種有機酸，還有改善肝臟機能的作用。
第一粥：
百合
百合具有滋陰潤肺、清心安神的作用，對秋天氣候乾燥，人體容易出現皮膚粗糙、口乾咽燥等現象能夠有所緩解，也是非常好的營養滋補佳品。
>>>最佳吃法：煮粥。百合可以做成菜肴，也可煮粥吃，如百合與糯米製成百合糯米粥，有助於睡眠。
>>>最好搭配：杏仁
杏仁有止咳、潤肺的作用，搭配百合煮粥，還能夠應對秋季咳嗽，起到降氣、止咳、平喘的作用。
第一海鮮：
墨魚
墨魚營養豐富，具有高營養、低脂肪的特點。其中還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種既美味又營養的滋補食物。
>>>最佳吃法：多喝湯對調節口味、補充津液、增強體質都非常有利，尤其在秋燥的季節。故墨魚煮湯是比較合適的。
>>>最好搭配：豆腐
豆腐屬於養陰生津的食物，與墨魚一起吃能起到清熱潤燥、健胃理氣的功效。
第一水果：
梨
自然界的果實和時節都是相對應的。夏季有苦瓜滅火，而秋季有梨子潤燥。梨具有味甘性寒、柔軟多汁的特性，有清熱化痰、生津止渴的效果。富含膳食纖維，是腸胃最好的「清潔工」。所以秋季天高氣燥，水果選擇梨，准沒錯！
>>>最佳吃法：將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。而吃生梨能明顯緩解咽喉干、癢、痛的癥狀。
>>>最好搭配：蜂蜜
蜂蜜和梨也是我們最常見的食物搭配，蜂蜜有潤肺止咳、潤腸的效果，與梨搭配特別適合常常咳嗽且痰多的人群食用。
不管是身體虛弱還是向來少病的
這個「秋季第一」的食補方法都可以試試！
最後小編提醒大家
食補固然重要
運動也不能落下哦~
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※誰說吃飽了才有力氣減肥？
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