六個方面自測壽命的損耗！要想活得久，離不開長壽的五個「一」

前陣子，接到了一個噩耗，曾經一起奮鬥過的老同學因為癌症去世了。在老同學的追悼會上，遇到了幾個朋友，告別儀式結束後，我們小聚了一會，感慨萬分。惋惜的同時，不相信老同學那麼年輕就患病而去，也反省了自身，是否愛惜過自己的身體，是否注重了健康？

生活中，沒有經歷過生死離別的人，對健康的重視程度可能不太深。為了讓大家引以為戒，養生良好的生活習慣，將健康重視起來，請花費5分鐘，認真閱讀一下今天的文章。

先來做一個小測試，假設沒有天災人禍，你能活多久？對照下圖，根據你現在的實際年齡，記住你的「基礎壽命」。

然後從生活習慣、心理、婚姻、職業、環境、遺傳這幾個方面用加減法的方式計算自己的壽命，例如：你實際年齡40歲，女性，那你的基礎壽命是81歲，然後從81歲開始進行加減！（純屬測試哦）

生活習慣

每周鍛煉次數達三次+3歲；愛吃蔬菜和水果+2歲；家中有寵物的陪伴+1歲。

愛抽煙，每天超過2包-12歲，1到2包-7歲，1包及以下-2歲；睡眠超過10小時或不足5小時-2歲；身體肥胖-2歲；經常得病或已經有疾病在身-5歲。

心理

樂觀，積極向上，心胸開朗+1~3歲；經常有幸福感滿足感+2歲；有傾訴的朋友+1歲；信仰堅定+7歲。

自卑-4歲；固執-2歲；抑鬱-1~3歲；愛開快車-2歲。

婚姻

結婚的人+1歲。離婚獨居男-9歲，離婚獨居女-5歲；女性不生育或40歲後無子女-0.5歲

職業

專業研究人員+1.5歲；60歲也在工作的+2歲；城郊工作的+1歲。大城市工作的-1歲。

環境

居住的地方視野開闊+2歲；長時間受噪音污染-1歲。

遺傳

母親活到80歲以上+4歲；父親活到80歲以上+2歲；祖父母活到80歲以上+1歲。

直系親屬中有50歲就死於心臟病-3歲，死於胃癌-2歲；女性有死於乳腺癌-2歲；有死於其他疾病或自殺情況的-1歲。

好啦，大家可以算一下哦！雖然這個不是非常準確的衡量方法，但是能讓大家認識到健康的重要性。那麼，我們平時生活中應該怎麼保養身體呢？

有句話說的好：最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房。今天咱們就先從這吃上說起，給大家推薦幾個養生的食物哦！

1、長壽「第一豆」：黃豆

黃豆富含大豆蛋白、豆固醇、卵磷脂等營養物質，能幫助我們預防老年痴呆，改善血脂和膽固醇。每天吃點黃豆或喝點豆漿，還能降低患心腦血管病的風險哦！

2、長壽「第一菜」：黃豆芽

與其說吃些山珍海味、雞鴨魚肉，不如來點經濟實惠的黃豆芽，別瞧不起它，它含有非常多的抗酸性物質，不僅能給身體排毒，還可以防老化哦！

3、長壽「第一補」：枸杞

說到進補，枸杞可是個好東西，它有補腎養肝、滋陰益氣、明目的作用，能提高人體免疫力，預防癌症等功效。它不僅是一味中藥材，而且生活中我們就可以食用！最好的食補辦法就是生嚼枸杞！

4、長壽「第一雜糧」：紅薯

紅薯含有豐富的蛋白質、氨基酸、果膠、纖維素等多種營養物質，有抗癌、護心臟、預防糖尿病的功效，被譽為長壽之品！中醫也把紅薯看作良藥，《本草綱目》記載：「甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰 」。

5、長壽「第一湯」：海帶豆腐湯

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這個湯雖然簡單，但是功效很大，被譽為長壽的妙藥。能促進身體的新陳代謝，增加血管壁的彈性，從而防止血管硬化。而且家裡有抽煙的人，一定要多喝，可以防止人體吸收過多的尼古丁，幫助排毒哦！也是美容去紅血絲的食療方！

好啦，說了這麼多，希望大家能一一消化，生命只有一次，注重健康就等於愛惜自己的生命。人生沒有後悔葯，不要錯過了健康再來找，那樣就晚了！最後祝朋友們天天開心，幸福健康！

本文作者：阿米粒，健康養生達人。