別說我沒告訴你！吃飯喝這東西，不但長胖，還易患糖尿病！

肥胖是蓄水池的原理，簡單的說，當你每天吸收的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量就會轉化成脂肪，存儲在人的體內，人自然就會長胖！

最近英國的專家發布的研究表明，吃飯的時候別喝甜飲料，最好喝水或者牛奶，以防過量攝入糖分，造成安全隱患。餐桌上的消費者——尤其是孩子們——可能要和果汁什麼的說再見了。

含糖飲料有害健康，而橙汁的危害與之不相上下。一杯250毫升的橙汁含有115卡路里的熱量，只比一罐可樂低24卡路里。人們只是片面地看重果汁的營養成分，卻忽略了隨之而來的肥胖症、糖尿病和心臟疾病的患病風險。

因此不應該養成喝甜飲料的習慣，孩子們應該直接喝水。應該出現在餐桌上的是水，而不是什麼甜乎乎的飲料。

家長應該徹底把含糖飲料請出餐桌，給牛奶和水讓位。專家認為希望飲料能徹底擺脫糖的困擾，變成低卡飲品，最好的還是喝水。另外，牛奶沒有問題，低脂牛奶也沒問題。

在中國近1億的糖尿病患者中90%以上為2型糖尿病患者，其中這些7成以上均是肥胖引起的。而且4成以上的肥胖患者會在40-50歲之間罹患糖尿病，各位朋友一定要注意控制體重，因為發福與三高等代謝綜合征息息相關。

這裡我給大家分享一個肥胖的等級表，如果你屬於高級別的，那麼立刻要做的就是減肥！

上面的表中是按照體重指數和腰圍給肥胖分的等級。胖子們，看看你們自己是幾級？要保持健康，應注意減肥呀！

該怎麼減肥，怎樣的才算科學健康的減肥方法？

大家所能了解的很多減肥方法，比如運動減肥，節食減肥，減肥藥，按摩減肥等等，這些都是科學健康的減肥嗎？

搞清這些問題之前，先得弄明白減肥的原理是什麼！

減肥的原理是蓄水池的原理，即每天吸收的熱量大於消耗的熱量，那麼身體不能消耗的多餘熱量，就會轉化成脂肪，存儲在體內，這樣人就長胖了，反之當人吸收的熱量小於消耗的熱量，身體中多餘的脂肪被分解成熱量，人自然就會瘦下來！

那麼怎麼做，才是健康科學的減肥方法呢？

「管住嘴，邁開腿！」這是減肥必須要遵循的規律，管住嘴，就是要減少每天吸收的熱量，讓吸收的熱量遠遠小於每天消耗的熱量，甚至是能小於維持人體機體正常運轉的熱量，那麼這部分熱量靠什麼來補充呢？自然就是人身體里存儲的脂肪！當然實現減少吸收量的前提，必須保證足夠的營養！

再是邁開腿，就是要增加每日的消耗熱量，當然這需要適度，讓脂肪分解後，能夠維持人體基本的熱量需求為宜，凡事不能過度。

通過減肥訓練，讓人能夠自發的調整自己的胃口和口味，讓飯量減少，口味不再依賴高熱食物，這就是減肥能治標又治本的必然規律！