孕婦到底要補什麼？其中的緣由你想不到？

孕婦一定要補鈣、鐵、鋅、硒、VA、VB2、

葉酸等，這個是所有的孕婦包括哺乳期的

媽媽都缺乏的，一定要吃而且不能停。

剖宮產生的巨大兒的比例在逐年增長，要

控制孕婦在整個孕期過程體重增長在25-

30斤左右。有個新的理念是長胎不長脂，

是指孕婦增加的體重是胎兒的體重在增加，

而不是孕婦自身脂肪的增加。如果是生巨

大兒，未來的潛在傷害，是他成年後患三

高的概率要比正常生產的孩子高出很多，

而且產婦將來得糖尿病的概率會非常高，

所以一定要注意孕期的營養均衡。

1、補鈣

在孕５個月的時候，胎兒牙齒在牙床底下

就已經全部長好、長齊，如果說你不在這

個期間給自己補充好鈣的話，那麼未來寶

寶出生會存在一個什麼現象呢？寶寶長出

來的牙齒會是里出外進的、不整齊，這個

就跟他在母體內缺鈣有關係。另外，孕婦

在整個孕娠期間，跟胚胎之間有一個合體

滋養層，是走鈣的綠色通道，如果你不補

鈣它就走鉛，預防鉛超標唯一的方法就是

好好補鈣，鈣對於整個孕期是至關重要的。

孕媽媽補鈣最好用乳鈣，乳鈣的特點：

一是從牛奶中提取的，鈣含量會更高、更

安全。

二是乳鈣中還含有CPP的成分，CPP全稱是

酪蛋白磷酸肽，它可以提升鈣的溶解度和

消化吸收率，還可以保護牙釉質。

三是乳鈣中含有維生素D，是維生素D3的成

分，可以更好的吸收鈣質。

有人說吃完鈣要曬太陽，曬太陽就是讓身

體產生維生素D，所以維生素D又叫陽光維

生素。吃完乳鈣，即使你沒有曬太陽，也

能起到一個很好的吸收效果，就是因為它

裡面含有維生素D3，況且現在的天氣因為

霧霾很少能見到太陽了！

2、補鐵

在鐵的儲備過程中，很多人會說我吃一段

時間就可以了，不可以，鐵的儲備一定要

持續的，因為鐵的儲備不但是給自身，同

時要給胎兒儲備。因為你在生產的一霎那

有一個鐵的釋放，自身要消耗鐵，同時要

給寶寶儲備鐵。

寶寶從出生０-６個月，這個期間鐵的儲

備是一定在母體當中儲備夠的。而很多准

媽媽可能在圍孕期時沒好好補，可能在孕

早期的時候沒什麼感覺，但如果到了孕中

期，大概4-5個月的時候，你再上醫院去檢

查，相對來說，微量元素、礦物質、維生

素的量都少了，鈣、鐵、鋅的量都不足了，

原因是寶寶在長，他會消耗母體中的營養

物質。

還有些孕婦去醫院體檢，看體檢指標，說

鐵不缺，即使在鐵充足的情況下，也要給

自己儲備鐵１－２個月，因為你現在自身

的鐵足了，你額外儲備的這１－２個月是

給寶寶儲備的。如果寶寶缺鐵，他的應知

能力就會下降，什麼概念呢？人家的孩子

教一次就會，你的寶寶教很多次也不會，

再講通俗一點，缺鐵的孩子會怎麼樣？就

是傻唄，反應慢唄！所以在懷孕期間，鐵

的儲備要夠。無論在哪個時期，一定要多

攝取含鐵的食物，如螺旋藻、雞血、豬血、

木耳等。

3、補優質蛋白

正常情況下，成年人輕體力勞動蛋白質的

需求量，男的75g，女的60g，孕婦是特殊

人群，第一孕期在輕體力勞動的基礎上增

加5g，就是65g；第二孕期增加15g（75g）

第三孕期增加20g（80g），而在日常飲食

當中是很難滿足這個優質蛋白的攝入量的，

所以補充食品蛋白質是非常重要的。選擇

什麼樣的蛋白要更好一些呢？選複合型的，

它裡面不光含有蛋白之王——乳清蛋白，

還有大豆分離蛋白、11種維生素、3種礦物

質，搭配的非常好。

4、磷脂VE、DHA

在孕早期，膳食結構以雜糧為主，穀類、

黍類，雜糧不能少於一日主要飲食的1/3，

蔬菜以綠色的葉子菜為主，然後磷脂VE、

DHA的補充對腦細胞和器官的發育至關重

要，腦細胞的正常臨界值是140億個，吃

了磷脂VE、DHA就會比這臨界值高出很多，

高出的越多，意味著寶寶未來的智商會越

高。

在孕中期和孕晚期，在膳食結構中要增加

禽、肉、魚、蛋及海產品，蛋黃是卵磷脂、

維生素A、VB2最好的食物來源，在這期間，

魚類首選，每周攝入2-4次，同時優質蛋白

每天的攝入量要夠。如果是吃素的人，那

么在孕期最好是不要吃素，因為那會涉及

到整個營養的攝入狀況不均衡。

5、補維生素

在整個孕期當中，要關注ＤＨＡ、維生素

的量是不可以少的。即使是到了月子期，

維生素和磷脂的量也不可以少，維生素有

很好激活體內酶的作用，這些都是相輔相

成的。谷維源不僅僅富含膳食纖維可以改

善腸道，它的原料含有大量的維生素C，

所以，當有發熱時建議大量補充維生素C。

6、補初乳

孕初期孕婦由於抵抗力相對較差，容易患

病，因而影響胎兒在母體內生長。牛初乳

中的IgG等免疫物質除了能有效增強孕婦自

身免疫能力，抵抗流感、肺炎等疾病外，

還能通過胎盤傳遞給胎兒，從而提高嬰兒

的先天免疫能力。IgG是唯一一種能通過胎

盤傳遞給胎兒的一種免疫球蛋白！

孕媽媽最怕傷風感冒，萬一真的有了，也

不敢使用感冒藥，因為這些藥物的毒性和

副作用可能會對胎兒造成嚴重危害，食用

初乳、益生菌、谷維源是絕對安全無害的。