八段錦第一式：雙手托天理三焦

小編導讀

八段錦是中國古代的一種健身方法。古人為了彰顯此功法之珍貴，將八段錦功法喻為像精美的絲綢錦緞一樣寶貴。

八段錦每節動作的設計，都是針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要，以肢體動作練習為主，配合呼吸。鍛煉時動作宜柔和、舒緩，呼吸要均勻細長。

該功法具有調理經絡臟腑、活血行氣、柔筋健骨、養氣壯力等功效，運動量恰到好處，即達到強健身心的效果，又不感到疲勞，非常適合普通人練習。

今天，小編給大家帶來八段錦第一式：雙手托天理三焦，大家學起來吧！

不良姿勢，緩解腰背部肌肉酸痛等癥狀。

雙手托天理三焦動作是四肢和軀體的伸展運動，和伸懶腰很相似。吸氣時，雙手上托，充分伸展身體，使胸腔和腹腔容積增大，具有升舉氣機、調理三焦的作用；呼氣時，雙手分開從體側徐徐落下，有利於氣機的下降。一升一降，達到氣機的運動平衡。也可強健脊柱和腰背肌群，有助於矯正兩肩內收、駝背等

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視頻參考《中國傳統保健功法使用手冊》（中國中醫藥出版社出版，劉明軍，張欣主編），最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表，封面圖片源於網路。未經授權，請勿轉載！