初學易用??春臨大地，幾個極好的瑜伽動作，提升精氣神！

Age wrinkles the body. Quitting wrinkles the soul.

歲月使皮膚起皺，放棄使靈魂起皺。

來源丨蕙蘭瑜伽

ID丨huilanyujia

-Namaste-

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春季是一年之中最富有生機的季節，年假過去，怎樣以嶄新的面貌迎接新一年的來臨呢？推薦給親們一組溫和的瑜伽姿勢練習，讓您體舒氣順，精神振奮！

瑜伽、中醫都認為，要想使身心達到最佳的狀態，最好

全身的氣血經絡關竅越暢通越好

。瑜伽姿勢與針灸和太極一樣，能打通經脈堵塞之處，促進「氣」在全身上下的流動和平衡。

氣息通順

才能保證內髒的活力，發揮內髒的最佳功能，從而使身心達到最佳的狀態。

01丨增強精力呼吸法

功效：

·

練習該呼吸法強健肺部，加深呼吸，從而增加血液中的氧氣量，促進血液循環，讓身體放鬆，充滿活力，當然能量滿格！

練習方法：

若感覺有難度，可以按照下面的降低難度法提示練習：

1.坐在椅子上練習。

2.手臂只抬到舒服的高度。

3.若把氣吸滿有困難，適度呼吸即可。

提示：

環境允許的話，到空氣清新的戶外或小區公園中進行效果更佳。

02丨增延手臂伸展式

功效：

·

充分地伸展脊柱、並促進深長的呼吸，帶給身體及大腦清新的氧氣和活力，使您精力充沛。

注意：

·

做這個姿勢時，如果有高血壓、心臟或血液循環問題，兩臂只舉到肩膀高度就好。

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為了保護後腰，練習過程中時刻收緊臀肌，同時可更好地塑造優美身形。

03丨幻椅式

功效：

·

驅趕睡意、振奮精神；

·

培養耐力。

注意：

若有高血壓或心臟病，請只練習暖身動作，不要把手臂向上舉起或者長時間保持姿勢。

04丨

繞臂扭轉式

功效：

·

靈活脊柱，培養體態；

·

按摩腹內臟器官，增加體內流動的能量，增強精力，釋放緊張。

注意：

如果膝蓋扭轉時不太舒服，那就稍微彎膝，或提起對側腳跟，比如向左扭轉時，就提右腳跟。

簡簡單單的四個瑜伽姿勢練習，

使身心煥然一新，

何樂而不為呢？

- Namaste -

健康與美麗，是我們一生的事業！

運動改變顏值，瑜伽修鍊氣質

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