跑步後小腿疼？警惕脛骨疲勞性骨膜炎！

跑步是最簡單的運動，但有些人跑步後，小腿脛骨前面和內側有疼痛感，且有愈演愈烈之勢，嚴重之時甚至連正常走路也會疼痛，這是為什麼呢？

「這種癥狀屬於跑步傷病的一種，被稱為脛骨疲勞性骨膜炎，雖然鮮少為人所知抑或被關注，卻是一種較為常見的疲勞性運動損傷。初次參加訓練的運動員幾乎100%都有脛骨痛的病史。」河南省洛陽正骨醫院鄭州院區運動醫學關節鏡科副主任說，該病病因至今仍有爭論，多數學者認為其為骨膜受牽拉的應力反應。主要癥狀為跑步後脛骨的前內側部疼痛，有的有壓痛及凹陷性水腫。核磁檢查可見脛骨後內側的骨膜水腫，嚴重的可見骨髓內水腫。

流行病學發現，中長跑者、青少年跑者、跑步步幅過大的跑者、訓練營中的新兵都易患脛骨疲勞性骨膜炎，這幾類跑者有一個共同特點：技術不合理和脛骨負荷過大。「骨膜神經豐富，痛感明顯，供血又不如肌肉豐富，因此脛骨疲勞性骨膜炎與一般的肌肉、肌腱、韌帶炎症不同，恢復速度也相對較慢。」

在處理這類運動損傷時不能採取刺激性強的治療方法，例如按摩。而應通過外敷內服消炎藥及時控制住炎症，減少甚至停止跑步，並加以理療。同時應該加強下肢的力量練習，鍛煉下肢的柔韌性。另外，要注意從跑步技術上評估是否有導致下肢疼痛的不良病症。

以上內容整理自大河報 記者：林輝｜通訊員：張艷濤