失眠難受？5種食物堪稱綠色「安眠藥」

現代社會中，越來越多的人因為種種因素而經常失眠，這也就導致了很多人的身體狀況和精神狀態漸趨弱化，同時也對生活質量產生了嚴重的影響，那麼想要改善這種情況的話具體該怎麼辦呢？別急，以下這幾種食物就可以輕鬆幫你助眠。

大棗助眠

大棗是生活中很多人都喜歡吃的一種食物，不僅口感好，營養價值也是極其豐富的，其富含的蛋白質、維生素C以及有機酸等營養成分就可以幫助失眠人士安神、補脾，輕鬆助眠。

蓮藕助眠

蓮藕是生活中常見的一種食物，因為富含鈣、鐵等微量元素和多種維生素，經常食用的話可以幫助人們清熱、安神，對血虛、失眠有著極佳的療效。

小米助眠

小米粥是很多人都喜歡吃的一種飲品，而大家知道嗎，其實小米熬粥不僅好喝，它本身更是富含色氨酸，經常吃的話可以有效幫助人們健脾和胃、安神助眠。

蓮子助眠

蓮子可以助眠的原理在於其富含的蓮子鹼等成分具有極佳的鎮靜作用，經常食用的話可以補心益脾、安神助眠，而且蓮子本身的味道也很好哦。

水果助眠

很多人都喜歡吃水果，因為水果不僅味道甜美，而且營養價值也極高，常吃的話養生效果極佳，而且很多人不知道的是，常吃水果還可以安神助眠哦。