想要生出健康寶寶，准媽媽喝水大有講究，你喝對了嗎？

水對人體的重要性，想必我們每個人都很清楚，人可以一個星期不吃飯，但是卻不能三天不喝水，水是我們每個人身體和生活的必需品。尤其是孕媽，合理、安全飲水能夠保證兩代人的健康。

但是很多孕媽通常都會存在一種誤區，認為孕期只要補充充足的營養就可以了，水分不需要補充，或者是只有饑渴難耐的時候才會主動拿水喝。這樣的做法是非常錯誤的，因為口渴是缺水的結果而非缺水的開始，這個時候體內的水分已經嚴重告急了。

除此之外，孕媽媽喝水的時候大有講究，這些注意事項要成功避開。

一．忌飲用多次煮沸的水

有些孕媽可能會懶省事，口渴的時候就把電水壺裡的水重新加熱一下就開始飲用。其實多次煮沸的水和久沸的水對孕媽健康的威脅是很大的。多次煮沸的水看上去和普通的開水並無二致，其實水中的有害物質已經隨著開水煮沸的次數在逐漸增加，如亞硝酸銀、亞硝酸根離子和砷。孕媽經常喝這種多次煮沸的水，會阻礙血紅蛋白的合成，從而引起血液中毒。

二．忌飲用涼水

很多孕媽都是等到口渴的時候才知道喝水，有些孕媽還習慣性的接點涼水就咕咚咕咚的喝下去了。實際上涼水中有很多細菌，而且現在水資源污染嚴重，未經過加熱消毒的水中很可能含有致癌物質。孕媽經常喝涼水，對自己和胎兒的健康都會存在很大威脅。

三．忌喝隔夜水

不少孕媽覺得隔夜水也經過加熱消毒，喝了之後沒什麼危害，但是被長時間擱置之後，水中含有氯的有機物就會被逐漸分解成為對人體有害的亞硝酸鹽，這類水也是不適合準媽媽飲用的。

四．忌大量飲用純凈水

純凈水因為乾淨衛生，成為很多家庭的最佳選擇，但是純凈水卻不適合準媽媽大量應用。雖然純凈水過濾掉了很多對人體有害的物質，但是在進行過的同時，對人體有益的礦物質也過濾掉了。所以，經常喝純凈水，准媽媽的免疫力低下，影響胎寶寶的健康。

那准媽媽究竟應該喝什麼水呢？

對於孕媽而言，白開水是最好的選擇。白開水中有人體需要的多樣微量元素和礦物質，經常喝白開水有利於促進人體的新陳代謝，加速排出體內的垃圾的排出。所以，孕媽應該把白開水當成補充身體水分的主要來源。

准媽媽每天如何科學補水？

一天至少要保證攝取八杯水。

早晨起床後一杯水，有利於清除宿便；

上午喝兩杯水，放鬆心情；

午餐後半小時到一小時喝一杯水，加快新陳代謝；

下午兩杯水，給肌肉補充水分；

晚飯後半小時到一小時喝一杯水，加快身體新陳代謝；

九點之前一杯水，九點以後停止補充水分，避免起夜上廁所，影響睡眠質量。

不過這也並不是硬性規定，准媽媽可以根據自己的運動量、體重、季節等進行調整，也可以通過牛奶補充身體需要的水分，但是無論如何，准媽媽都要注意補充水分，不要等到口渴了再喝水。

參考文獻：

[1].《孕期飲食營養百科全書》 陳寶英，曾任北京女醫師協會會長，北京婦產醫院原院長，北京市政府專家顧問團顧問，世界衛生組織母嬰婦女保健研究培訓合作中心主任

[2].《孕期營養生活大百科》 吳光馳，主任醫師、教授。從事孕產育兒研究、教育、臨床工作五十多年，中國優生科學協會理事，首都兒科研究所營養研究室主任、研究員、碩士生導師，中國優生科學協會兒童營養專業委員會委員

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