年華老去，無論是誰，都是必須經歷的，我們無法去阻止，但我們可以通過養生的方法去減緩它。今天，小e就為大家介紹下美容抗衰老的食物。

美容養生食療一：洋蔥抗衰老

蛋白質糖化會造成身體機能減退，產生和老化有關的AGE物質，洋蔥可控制血糖，間接預防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強力的抗氧化物質，能夠抑制自由基所造成的老化。

美容養生食療二：花生抗衰老

花生被譽為「長壽果」，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。吃花生時最好能連花生外的「紅衣」一起吃掉，因為花生紅衣可以補血養血。

美容養生食療三：鱷梨(牛油果)抗衰老

鱷梨是一種著名的熱帶水果，含豐富的脂肪，其中不飽和脂肪酸含量高達80%，由於非常細小，可以滲透保護皮膚細胞，保護皮膚細胞免受自由基的損害，從而提高皮膚細胞活性，改善膚質。

美容養生食療四：奶製品抗衰老

以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

美容養生食療五：香菇抗衰老

說到香菇具有抗氧化功能，可能很多人沒有c聽過。但靈芝呢？這個在我國古代就頂「延年益壽」頭銜出現的真菌類植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或許不知道，香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很穩定，無論是高溫加熱，還是氧氣環境，絲毫不會影響抗氧化能力的表現。針對女人抗衰老這個問題，既然靈芝吃不起，那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。

美容養生食療六：菊花抗衰老

現代醫學也研究證實，菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇。

美容養生食療七：燕麥抗衰老

非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，讓你皮膚光滑細膩，並使你整天精神飽滿。

美容養生食療八：薑黃抗衰老

薑黃作為一種日常必須的食物，已經被證實有預防癌症的功效。同時，它含有的薑黃素能夠激活幫助人體增強自身不能合成的抗氧化劑的基因。薑黃還能夠保護腦細胞和皮膚細胞不受自由基的傷害，通過提高濃度來減緩皺紋和細紋的形成。

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