女性應該多吃的幾種食物，美容養顏！

每天都需要吃吃吃，但是要是能邊吃邊變美的話，圍觀君一定會吃吃吃停不下來的。

下面給大家介紹十種可以吃吃吃不停的食物，因為會變美啊~

一、西紅柿

西紅柿中主要的營養就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿蔔素中的一種――番茄紅素。它具有獨特的抗氧化能力，能清除人體內導致衰老和疾病的自由基。

它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以防止皮膚上色素沉著。

二、菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鐵等有益成分，其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助消化，利於排便。

菠菜中能促進人體新陳代謝，其提取物具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。

三、蘑菇

蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

蘑菇的抗氧化能力很強可以有效的延緩衰老

四、馬鈴薯

馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，所含的維生素C是蘋果的4倍左右，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等。

馬鈴薯具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

馬鈴薯是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。馬鈴薯中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。

馬鈴薯是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

吃吃吃，讓我們一起越吃越美麗！

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