真人減肥史170到105斤的瘦身心得！逆天的節奏！

為了穿上漂亮的衣服，為了讓自己的形象氣質看起來更好，不少妹子在減肥上花了大量的時間和精力。有很多妹子在減肥的道路上屢試屢敗，屢敗屢試。但也不乏堅持到底、成功減重的姑娘。接下來，成功減重75斤的「減肥勵志帝」就來向廣大朝著減重這一目標前進、或在減肥塑型路上堅持著的妹子們分享她的減肥心得！

小裴解說

其實小時候一點不胖，記得肋骨還能彈琵琶，但是臉就一直很圓很肉，印象中有客人來就老說，哎呀你家的女兒白白胖胖的真好啊。一聽就覺得很不爽= =.

雖然那時候才五六歲，那不靠譜的親戚又喊我胖子，其實當時真的只是臉肥而已。每次有阿姨說俺白白胖胖，俺就會把衣服聊起來給她看我一身的排骨。

當我經歷了3個月的減肥後，我慢慢體會到了一些東西，那就是良好的生活習慣必定會有一個好身材，什麼事情都是有因果聯繫的，不會無緣無故的肥，也不會無緣無故的瘦，只是我們自己是否察覺。

經過一年的調整後，更加堅定這種想法，Comme on fait son lit on se couche,一切都會是自作自受。

小裴解說

我把自己的減肥分為3個階段，第一階段基本上是170—145左右，這個階段基本上很容易減，基數大，改掉了吃油炸食物的毛病，調整了作息後，基本上下來的很快。

我當時差不多是這樣的，晚上睡覺前5小時不進食了，因為基本上晚上太陽下山後吃的東西足夠支撐我到11點睡

這裡有點小插曲，我這個階段有去健身房和美容院，但是事實證明，這些只是輔助作用，起不到決定作用，但是或許這個輔助是必須的，但是卻不是絕對的，這個以後慢慢探討。

但是其實減肥是很細碎的東西，那些起不到決定性作用的小細節累積到一起會質變的作用。

譬如盡量少吃鹽分多的食物、不吃零食、不喝含糖量高的飲料，把澱粉類放在早餐和午餐。肉類多吃海鮮，家禽類的盡量吃清淡的做法，能吃水煮的就盡量不吃爆炒的，油炸的完全避免。

小裴解說

保持大便，作息盡量固定，每天晚飯後散步1小時，等等等。如果把這些融入到生活去，那麼其實減肥也沒那麼

第一階段基本上很容易減，能做到我剛才說的那些，一兩個月就基本可以完成第一階段。第二階段需要持續的時間會略長，大概1個月~2個月，145~130左右。這15斤並不好減，而且平台期也差不多該在這個時候出現，這個時候要比較嚴格的做到第一階段的那些細節。

如果需要減的快一點，就把晚飯換成水煮蔬菜吧，每天盡量多喝水，切記一定要攝取穀物，否則會掉頭髮喲!

小裴解說

也不必要太虐待自己，低血糖在地鐵暈倒引來急救的事情俺也有做過。在後來，慢慢的掌握了減肥和健康的平衡後不再極端了，效果一樣明顯，所以我認為切忌做出傷害身體健康底線的事情。(這個階段我經歷過最極端的不健康的減肥，於是沒有體力和精力去健身房和美容院)

第3階段需要的時間比較長，130-105，差不多大半年時間，接著又有半年的時間來保持，這個時間其實身體本能的排斥油膩的食物了，口味也開始變得清淡了。

飯後散步我覺得挺重要的，適當的運動可以改善身體的線條。因為這個時候發現，其實很多體重比自己重的姑娘看起來就是比自己瘦，其實是因為人家線條好，視覺上苗條。

第三階段期間，第一階段的細節照舊，但是要調整食量。不過不是調整質量，種類營養還是要豐富，但是量要少，少吃多份，不要讓自己餓著是訣竅。因為沒這麼肥了也不需要這麼多食物了吧，維持在1300卡路里一天差不多夠普通生活了，月經前和月經中適當補充點，我都是這麼做的。