每天堅持這個動作1分鐘,高血壓,糖尿病,老年痴呆都與你無緣
疾病查詢:
腰痛、腰間盤突出、糖尿病、強身鍛煉、背痛、風濕、骨質增生、腿痛、頸椎病、感冒、口腔潰瘍、鼻炎、近視、秘方...更多!
世界衛生組織推薦養生有四大基石,有飲食養生、藥物養生、心理養生、運動養生。實際運動養生更值得推薦,但有些的運動養生運用不恰當會引起運動的損傷。
北京中醫藥大學教授李志剛推薦大家一個動作:金雞獨立,每天做金雞獨立1分鐘,可以預防高血壓、糖尿病,還可遠離老年痴呆!
李志剛
北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士生導師。
每天做金雞獨立1分鐘
高血壓、糖尿病、老年痴呆都與你無緣
金雞獨立這個動作為什麼有如此好的功效?今天就帶大家來認識一下它的驚人之處!
金雞獨立具體步驟:
1、兩眼微閉,注意力集中在腳底,兩手放在身體兩側。
2、抬起一隻腳,疲憊時再換另一個腳。
注意:關鍵是不能將眼睛睜開。(通過大腦對身體各器官進行調節)
中老年人開始做的時候,可以先扶著椅子或牆來做這個動作。
做「金雞獨立」時,左腳酸了,換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。
剛開始閉著眼睛做「金雞獨立」,如果沒有10秒鐘,說明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢復平衡感。
功效:
身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。
而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。身體有病,中醫認為是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。
有些人患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。
人的腳上有6條重要的經絡通過:
單腳站立,虛弱的經絡會感到酸痛,同時也得到了鍛煉。
經絡對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對高血壓、糖尿病這些疾病,還可以遠離老年痴呆。
金雞獨立健身前準備
一定要看~
第一、要循序漸進、因人制宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。
第二、選擇喜愛並適合的健身項目,長期堅持。健身貴在持久,而生活中很多人健身都是「三分鐘熱度」,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長期堅持非常重要。
第三、注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之後,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時比較適宜。
晨練也可以,但必須選擇空氣環境好的地方。
第四、多飲水保持機體水分。氣候乾燥,運動中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時補充。
簡單實用的金雞獨立健身法,堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年痴呆……
這麼簡單實用的動作,趕緊發給親朋好友看看吧!大家一起健身吧~
※歐洲發布高血壓和心律失常聯合共識:多數室上性早博可通過改變生活方式和優化血壓管理
※喝這飲料抗輻射,強腎可防高血壓
※導致新陳代謝錯亂,引發高血壓的習慣
※美食調理,高血壓患者膳食宜忌
※這類頭暈提示你得了高血壓!3種人容易被盯上!
TAG:高血壓 |
※每天堅持這個動作1分鐘,高血壓、糖尿病、老年痴呆都與你無緣
※糖尿病的「天敵」就是它,堅持每天吃,血糖真的降下去了
※每天堅持1分鐘做這個動作,輕鬆遠離頸腰椎病、三高、老年痴呆
※糖尿病人別慌,它們是糖尿病的剋星,每天堅持吃,血糖慢慢降下來
※每天堅持做這三個動作,可有效預防老年痴呆!
※每天堅持1分鐘,很多毛病去無蹤!
※睡前只用8分鐘,每天堅持做這8個動作就能讓你長壽幾十年!
※9個小動作,每天堅持做一遍,不變美都難!
※高血壓病的剋星是它,堅持每天喝一點,血壓慢慢降下來
※每天堅持這8個動作,讓你躺在床上就能瘦!
※80歲老中醫告訴你,每天做這個動作,堅持半個月輕鬆去濕氣,還能減肥哦!
※它是高血壓的天然剋星,堅持每天吃一點,血壓血脂降下來
※這幾個動作能高效燃脂,每天堅持做1個月就見效!
※這4個動作每天堅持五分鐘,半個月就可以讓你成功增肌
※男女都適用的燃脂動作,每天堅持7分鐘,就可以消除身上多餘贅肉
※多年的痰喘咳嗽好了,只是因為堅持吃這種
※身體是革命的本錢,這10個動作每天堅持做,疾病再也不找上門!
※每天堅持做這5個動作,輕鬆預防頸椎病!
※早上起床做這7個減肥動作,堅持一個月,不信你不瘦!