瘋狂運動又怕粗腿？單腳站立法就能減去大腿贅肉

很多女士坐著比站著多，又懶做運動，所以很多人都有下半身肥胖的困擾。減肥之路很艱辛，而且不分一年四季！瘋狂做運動的話有機會令大腿變得粗壯，又怕傷到膝蓋？但原來簡單地單腳站立已可以減去大腿和小腿的贅肉，每天只需花2分鐘就可以擊退象腿！

單腳站立對諸多疑難病有較好的療效，有益於身體健康。單腳站立可以防治高血壓、糖尿病、頸腰椎等病，又可鍛鏈平衡感。竟然還可以減肥瘦腿！

單腳站立功效神奇～可燒脂 並提高骨密度

單腳站立會讓肌肉產生張力，同時維持肌肉長度不變的收縮，藉此消耗熱量。亦由於神經系統及精神集中，可有助燃燒脂肪。而單腳站立要讓身體保持平衡，會使用到核心肌群以及手臂的肌肉，對於鍛煉大腿前側很有幫助。

單腳站立能刺激骨頭，讓鈣質穩固，並增加血流量以活化製作骨頭的細胞。

每天花2分鐘 輕鬆減腿

大家可使用毛巾協助拉扯肌肉，使效果更突出。

Step1| 身體保持挺直，單腳站立，另一隻腳用毛巾撐住。

Step2| 身體穩定之後，將毛巾往上抬，同時腳施力往下按，讓腿維持在同樣的高度，在這樣施力的狀態下持續7秒。

Step3| 左右各1次為一組，進行五組。 因為動作很靜態，不會流汗更不會喘氣，並不用辛苦地鍛煉。

懶著減肥！單腳站立非常有效

有實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3次，就有7成以上的受試者骨質密度提升。另外亦有日本女性健康網站編輯親身證實，單腳站立不會導致肌肉酸痛，對關節的負擔較小，又不會感到疼痛。經過五天後，大腿就能瘦下1cm!

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