久坐白領贅肉多怎麼辦 如何減去大腿腹部贅肉

???

白領也是久坐族，這一身的贅肉其實也是坐出來的，而作為新時代的白領女性怎麼可以容忍身上那麼多的贅肉影響身材呢?接下來就一起來看看這白領去除贅肉的妙招推薦。

辦公室減肥妙招：啤酒

白領MM最避免不了的就是喝酒了，陪客戶或是和朋友一起出去總是會喝一些酒的，但是就算你一天就只喝一罐啤酒，一年也會讓你長胖10公斤哦，所以最好還是和鮮榨果汁或是和茶品一起摻雜著喝吧。

辦公室減肥妙招：沙拉

白領MM要注意了，不要以為晚上吃一份蔬菜沙拉就可以減肥了，蔬菜本身是不會讓你發胖的，但是要注意蔬菜沙拉中的沙拉醬哦，千萬不可以小看，最好自己做一份低脂沙拉醬，不然就乾脆生吃吧。

辦公室減肥妙招：抬腿動作

1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。

2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進行。

3、等輪流完成兩隻腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3-5下。

作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉鬆弛和酸軟癥狀。同時還起到瘦腿的作用。

辦公室減肥妙招：飲食

在聚餐或是中午吃快餐的時候，盡量多喝湯，少吃一些油膩的食物，湯水比菜肴要好多了，不僅營養更為豐富，讓你發胖的物質也更少哦，三鮮湯、紫菜湯都是不錯的。

辦公室減肥妙招：灌裝果汁

灌裝果汁里不但會有防腐劑，還有很多色素和熱量，如果實在忍不住想喝果汁的話，那麼就自己做吧，挑選一些自己喜歡吃的蔬果，自己用榨汁機鮮榨一杯美味的果汁。

辦公室減肥妙招：散步

平時沒什麼時間的MM，可以在上下班的時候或是中午的時候，跟朋友去散散步，也可以帶上耳機聽著自己喜歡的歌曲，在辦公室里散步，或是在上下班的路上慢慢的散步。

辦公室減肥妙招：腳踝運動

1、正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時，左腳跨出一步，用腳跟著地，腳尖向上。

2、保持以上動作，轉換身體重心，將身體重心放在左腳的腳後跟處，保持腿部的筆直。然後右腿向身體側邊抬起，注意扶穩身體，避免摔倒。

3、做完左腳，換右腳同樣進行。做5-10次。

作用：拉伸肌肉，鍛煉腳踝的靈活性，以達到瘦腿的效果，從而瘦出性感美腿。

辦公室減肥妙招：收腹運動

1、坐在椅子上，雙腳合并，緩慢抬起左腿，以膝蓋處彎曲，小腿盡量緊貼著大腿，抬腿的同時吸氣氣。

2、一直抬腿知道腿部貼近胸口處，然後呼吸。兩腿輪流進行。

3、左右腿進行完畢後，恢復端坐姿勢，閉目，大力地深呼吸。

作用：對於經常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促進腸胃消化。運動過後可塗加速燃脂的塑魅婷並加以有效地按摩，可以很快減少脂肪堆積，並且緊緻肌膚。

?

辦公室減肥妙招：轉腰動作

1、坐在辦公室的椅子上，保持身體筆直，腰部用力，逐漸將上身向右後方轉動。

2、雙手抓住椅背，頭部跟著旋轉，保持下身腿部在原來的位置上，盡量拉伸腰部筋骨。

3、恢復端坐姿勢，開始進行向左後方扭動腰部，每次扭動完保持動作10秒鐘恢復。左右交替5次。

作用：鍛煉腰部筋骨，避免久坐定型而產生不適。

白領一族能夠健身的時間非常的少，這也是使得很多人的身材並不是太好，甚至說很多胖子都是這樣出來的，女性們想要保持身材就試一試上述的這些方法，效果也是不錯的哦。

????

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！