春主生髮，長個兒時節，教你23竄一竄

影響身體長高的因素是多方面的，有先天性因素，主要是種族和遺傳。還有後天因素，如地理氣候條件。已證明，秋季長重，春季長高。從地區看，熱帶發育較早，寒帶生長迅速。此外，合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環境，日光、空氣、水能促進新陳代謝、消化、吸收和血液循環，有利生長發育。

醫學中有一個概念：靶身高。所謂靶身高是指根據父母的平均身高即所謂的遺傳潛力所確定的兒童成年身高：

男孩靶身高（厘米）=【父親身高+母親身高＋13】/2±7.5

女孩靶身高（厘米）=【父親身高+母親身高－13】/2±6.0

這算出來的結果就是你的天賦閾值。在這個範圍內的身高都是比較正常的。但是長高不僅受遺傳的影響。很大程度上可以通過後天努力來彌補。

你知道為什麼這輩子沒能擁有大長腿嗎？

不妨看看以下幾個因素。（有小孩子的朋友一定要注意避免）

1營養對生長發育至關重要。嬰幼兒期需要合理的飲食結構，否則不但影響正常發育，而會影響日後的智能。

2傷病，如長期消化功能紊亂、反覆呼吸道感染、內分泌系統疾病以及大腦發育不全等，都直接影響小兒生長發育。

3體育鍛煉等。

4兒童入睡後，腦垂體的前葉就能分泌出一種生長激素。如睡眠不足，生長激素就可能受阻，形成精神性侏儒症。

5有趣的是，一些專家認為得不到撫愛的兒童，由於體內分泌的生長激素比較少，故他們的平均身高可能低於同齡兒童。數據顯示，長期生活在焦慮的情緒中女孩比同齡女孩身材矮小。

所以說營養不良，愛生病，睡眠不足，得不到媽媽的愛撫…可能都是導致孩子的遺傳潛能不能充分的發揮，最終寶寶們長不能大長腿的原因。

如果想長高應該在骨骺閉合前多加努力，改善終身高。具體方法如下：

1.睡眠充足

每日保證8小時以上有質量的睡眠，因為生長激素主要在睡眠時分泌。

2.運動合理

鼓勵做些牽拉類的和刺激骨骺類的運動，不宜做過多的耐力訓練和負荷訓練類的運動。牽拉類的運動包括單杠和吊環等運動，如每日做單杠或吊環運動10分鐘左右。刺激骨骺類的運動包括短跑、跳繩和跳高等，如在做充分準備活動後，每日堅持2個1分鐘的跳繩運動，並保持每分鐘跳繩成績逐月提高，尤其是在成績提高時要有激勵措施（包括精神和物質）。 春季尤其應該注意舒展形體，助肝氣調達，氣機通常。

3.飲食合理

飲食既要保證營養，又不導致肥胖，還要注意飲食安全(避免過量激素通過飲食食入)。

4.情緒愉快

因為精神壓抑可影響生長激素的分泌。

5.曬太陽

春季多參加戶外運動曬太陽，增強維生素D的合成，鈣的吸收，骨骼的生長

6.抬頭挺胸，培養自信

保持良好身姿，氣質也能為身高加分！