晚春時節不做這4件事，整個夏天都過不好！

導讀

時間過得真快，春天只剩下一個小尾巴，天氣越來越熱，夏天和西瓜就要來臨，可是你真的做好準備了嗎？

春天萬物拚命生長，為熬過炎熱的夏天做足準備，其實人類也一樣，在春末的時候一定要做好這幾件養生大事，才能安然度過整個夏天！

祛濕

暮春時節空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生角度來說，如此潮濕的環境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關節疼痛、肌肉酸重等情況。

為此，此時的養生要注意祛濕健脾，在飲食上也要加以配合。比如：多 吃一些祛濕食物，在早晨煮稀飯的時候，可多加一些薏仁、赤豆等。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內積熱。

上午十點的太陽最進補

上海瑞金醫院皮膚科主任鄭捷稱，陽光中的紫外線是一種「天然消毒劑」，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體內的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。

鄭捷說，春天裡，上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應該在這段時間多晒晒太陽。

暮春多喝三杯茶

上火

杭白菊降火茶

國家二級公共營養師伊美說，春夏季節，身體很容易上火，可以喝點茶來緩解一下。當然也要看是什麼火，比如肝火比較旺?心火還或是肺火比較旺?如果是肝火旺，可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時候，可加幾粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括貢菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更強。

如果是心火比較旺，舌尖發紅這種情況的話，可以喝點蓮子心茶。

春困

檸檬醒神茶

國家高級公共營養師郭賽推薦自製蜂蜜檸檬茶，物美價廉。選兩個中等大小的檸檬，用鹽水洗凈瀝干後切片，找一個小玻璃罐，一層檸檬一滴蜂蜜，直到鋪滿整罐。然後密封放入冰箱，隨喝隨取即可。

若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜檸檬茶不宜用過熱的水沖泡，溫水即可，水太熱會破壞維生素C，這酸爽，不清醒才怪。還可以在喝的時候放點時令水果，比如草莓、芒果等，味道會更好。

養肝明目

枸杞茶

枸杞子具有補腎益精、養肝明目、滋陰潤肺等作用，對於腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，並且經常飲用還能夠促進血液循環、防止動脈肝硬化，因此春季養肝建議食用枸杞茶。

6種防晒食物可以開吃了

夏天快要到了，猛烈的陽光也即將光臨，做好防晒是夏季的一件大事，事實上，很多日常食物都有防晒功效。

西蘭花

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面， 西蘭花還具有防晒功能，科學家指出，化學防晒品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。

綠茶

美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致皮膚晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

黑巧克力

據了解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防晒效果。

如果大家日常在塗抹防晒霜、防晒乳等防晒產品的基礎上，適當食用黑巧克力，防晒護膚效果將更全面。

蘋果皮

在蘋果打蠟保鮮的的陰影下，或者個人習慣的驅動下，有些朋友吃蘋果時喜歡削皮後再吃，而護膚專家表示，蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。

因此，如果能在保證蘋果皮乾淨無污染的情況下，大家吃蘋果最好連皮帶肉吃，不要浪費這天然的「防晒霜」。

番茄

據英國曼徹斯特大學研究發現，成熟的番茄富含番茄紅素，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對肌膚的傷害。實驗還發現，經常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。

枸杞

現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。

不僅如此，多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解晒傷引發的皮炎和浮腫。

文章綜合自齊魯晚報、家庭醫生在線、健康時報

想了解更多健康知識，請關注我們的微信公眾號「環球健康」

請您繼續閱讀更多來自 環球健康 的精彩文章:

※到了這個時節，再不吃茄子就晚了
※金秋時節，你吃這個就對了
※季不過時！早秋時節的穿衣之道為你整理好啦
※大暑時節，常吃這些一年不生病！
※誰說天冷不宜出門，這個時候的美國正是好時節啊！
※春天不僅僅是多肉的季節，更是它最美的時節！
※初春時節不跑步，你將錯過這5項精彩！
※秋季大好時節，這四法讓你一個秋天甩掉贅肉
※夏季是養腿好時節，記住「四不做，一套操」！這些全沒啦！
※又快到換季的時節，不想要的過時毛衣，這樣處理
※為什麼夏天是最好的買肉時節？
※誰說這個時節上海沒有好吃的梨啦？
※又到了一年一度摘杏時節，看看這杏大不大，想不想吃
※現在正是吃葡萄的大好時節，一天一串的節奏一直吃都不會厭！
※早秋時節，我就靠這一件衛衣就能度過！
※立秋正是排毒好時節，每天吃點它，排出毒素好過冬，不看後悔！
※七夕，不只是「乞巧節」，更是養生好時節！
※這個時節，這幾樣東西可以多吃！放心，你家裡都有！
※又到一個換季時節，好多妹子們都會有這樣一個執念