一年中陽氣最盛的時節，養生需做好這3件事！

冬至開始有三九，夏至開始有三伏；冬至有三九天灸，夏至自然也少不了三伏天灸，這正是「冬病夏治，夏病冬治」的理念。

三伏天，簡單理解就是天氣很熱，熱得只適合伏在地上，不宜出門暴晒。

三伏灸的原理，是利用全年中陽氣最盛的三伏天，根據所要預防的疾病，在對應穴位貼上中藥，以達到灸治的效果。

一般各大中醫院或醫院中醫科都會在這個時候開展天灸。冬天過敏性鼻炎或哮喘容易發作者，不妨試試三伏天灸，或許會有意想不到的效果。

補水

作為一年最熱的節氣，哪怕只是待在空調房，人體也會流失大量的水分及礦物質。因此，如何與水做伴是夏至防病養生的關鍵。

首先補水的量要充足，雖然未必遵循每天8杯水原則，但至少要保證不會感到口渴，臉頰豐潤有光澤，同時又不至於喝到讓自己頻頻上廁所。

至於許多人喜愛的冷飲，則要節制一下。因為大量冷飲會引致消化不良、腹痛泄瀉。脾胃不好以及剛剛劇烈運動的人，就更不要喝冷飲了。

冷水澡著實爽，但家醫君還是建議：水溫還是悠著點。

因為天熱體表血管擴張，驟然冷水沖洗會使得血管收縮，容易損傷心腦血管，若已經有此類基礎疾病的話就更危險。毛孔由於冷水的刺激驟然收縮也會使得身體的熱量散發不出去，導致中暑。

所以，夏天反而提倡溫水洗澡，雖然不如冷水來得爽，但水分蒸發自然會帶走熱量，降溫效果並不亞於沖冷水澡，還更安全健康。

吃「苦」

苦味食物含氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療保健功效。

夏至節氣吃點苦，對我們是有幫助的。如芹菜具有清熱利濕、平肝涼血的作用；絲瓜有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效；萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。

當然吃苦不只是說吃點苦味的食物，還要離開舒服的空調房，找個陽光不太猛烈的下午，帶上足夠的水，來一場說走就走的運動吧！

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