白髮、掉發多是腎氣不足，一個小方子讓你長出茂盛黑髮！

上了歲數，很多朋友都會遇到一個形象問題——白頭髮越來越多，而且脫髮的情況也非常嚴重，特別是工作忙、壓力大的朋友，或是生完孩子的女性朋友，都會因此而苦惱。

這個問題很常見，但這不僅僅是形象的問題，而是身體腎氣不足、腎精虧虛的外在表現。一句話，你的腎虛了。

為什麼會是這樣呢？這是因為祖國中醫的角度來說，「腎者，其華在發」，如果腎虛了，身上的毛髮得不到腎的滋潤，肯定會影響頭髮。比如那些作息不規律、工作繁忙的朋友，往往腎氣是虧虛的，所以也就早早長出了白髮。

而生孩子對於女人來說，也是非常消耗精血的事情，是啊，女人確實不容易。這種消耗的結果，就是腎氣的虧虛，外在表現就是總是脫髮、掉發。這讓愛美的女人可怎麼辦呢？

另外，就算是您作息規律、營養均衡，也沒有生過小孩，但是隨著年齡的增長，女人過了35歲，男人過了40歲，腎氣都會開始衰弱，這是身體衰老的必然過程。

怎麼辦呢？其實我們可以通過食療的方式來延緩腎臟的衰老，來補充腎氣，從而實現白髮變黑髮的逆轉。今天就給大家推薦一個食療小方子，或許能帶給您一頭烏黑亮麗的秀髮！

配方：

排骨300g，山藥200g，黑豆100g，枸杞10g，薑片10g，料酒、鹽適量。

做法：

1.排骨洗凈斬塊；山藥去皮，洗凈切塊；黑豆洗凈，提前一晚浸泡

2.將排骨放入沸水中焯一下，加適量料酒去腥，去浮沫後撈出待用

3.鍋置火上，加適量清水，大火燒開後放入所有食材，煮開後轉小火煮90分鐘

4.出鍋前加適量料酒和鹽調味即可

功效：

1.黑豆色黑入腎，可養陰補氣，滋腎明目，民間有「黑豆乃腎之谷」一說。腎虛的人食用黑豆可以滋腎養陰、補益腎氣，「腎為先天之本」，經常食用對腎臟大有裨益。

2.山藥味甘，性平，歸胃、腎、肺、脾經，具有健脾益胃、滋腎益精、降糖降脂，「脾為後天之本」，常服有延年益壽的功效。二者共用，一個固「先天之本」，一個養「後天之本」，保養身體之本，才能氣血旺盛，駐顏美容。

大家在使用這個方子的時候，也可以加入3g熟地黃，能夠起到滋補肝腎的作用更強，食療效果更佳。每周喝上一、兩次，相信您的腎不虛了，頭髮會更加漂亮。

作者介紹：亞楠，資深營養師，國家高級食療葯膳調理師，本文出自她的《營養師天天都在煲的養生湯》，內含102道重要養生湯膳。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道